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莫忽视“高一点”的血压

家庭医生在线 2013/6/26 6:48:49 举报/反馈

  高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。高血压的危害性除与患者的血压水平相关外,还取决于同时存在的其他心血管病危险因素、靶器官损伤以及合并的其他疾病的情况。

血压 高一点都有危险

临床上,很多人认为自己的血压只高了一点,便不当回事,认为影响不大,其实这种观念是错误的。即使是1级高血压(即收缩压在140—159毫米汞柱之间,且舒张压在90—99毫米汞柱之间),如果合并了3个或者3个以上持续的高危因素, 或者同时合并有糖尿病,即可认为是高风险。这种情况下的危险程度,与不合并高危因素的3级高血压(即收缩压大于180毫米汞柱,且舒张压大于110毫米汞柱)相当,需要及早引起重视,不能掉以轻心。

高危因素即指:高龄(男性>55岁、女性>65岁)、吸烟、饮酒过多、肥胖、 有心血管疾病家族史等。了解自己是否高危,要先做好检查。主要包括血糖和血脂(是否合并相关疾病)、体重指数(确定是否超重或肥胖)、是否有蛋白尿(是否 已经有肾脏的损害),必要时还需要测定血管弹性。通过这些检查,医生能够评估高血压的危险情况,并给出生活方式上的相应建议,如低盐饮食,适当运动等。

如果血压本身不太高,但是合并多个危险因素的患者,在遵循医生首次给予的建议,改变饮食和运动习惯后1个月,需要检查一次血压和血脂等改善的情况,如果效果较好,一般不会立即运用药物。如果病人生活方式遵从医嘱改善后,血压和血脂仍得不到控制,医生可能会选用他汀等调节血脂的药物。在服用这些药物1个月 后,一般还需要再做相应检查,由医生评估效果后再确定后续的治疗方案。

因此,如有高血压、心脏病等家族史,30岁后至少每年到医院查一 次血压。不少病人的高血压症状不明显,发现患病时血压已经很高了,这就是没有在平常做好检查,建议即使没有合并高危因素,35岁以上每年也应当查一次血压。如果是超重或肥胖,平常又容易发生头晕等情况,建议3—6个月查一次血压。还需注意的是,即使在医院一次查出血压高也不一定就是高血压,这时可在家自己每天早晚测一次血压,看是否一直较高;或者在医院进行24小时动态血压检测,以确诊是否为高血压。

10分钟血管按摩操有助降血压

高血压是危害老人健康的一大难题。据日本《女性自身》杂志近日报道,日本著名养生胜地“榊原温泉”名誉院长明田昌三指出,高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅,导致血管弹性变差,血液流量减少,形成恶性循环。为此,他专门设计了一套“10分钟血管按摩操”,能扩张血管,改善血流状况,帮助降血压,具体做法如下:

头部(2分钟):用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉,使鼓膜感到有振动感即可。

手部(左右手各1分钟):用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指侧面,从根部往指头轻轻搓揉,左右手交替进行。

腕部(左右腕各1分钟):用手捏住腕部,左右转动,再上下搓动,使皮肤和腕骨有种分离感。

腿部(左右腿各1分钟):用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始,向小腿方向抓捏起肌肉,上下揉动。

脚部(左右脚各1分钟):画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底;用拇指和食指捏住脚趾侧面,上下捻动。

在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动,有助排毒,令效果倍增,即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。

(责编:尹浩 )

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相关问答
Q:高血压能吃什么保健品

高血压患者能够吃何首乌、阿胶等一系列滋补肾阴的保健品。高血压患者多数会出现头晕眼花以及心烦、腰膝酸软等症状,这个时候就可以服用以上子补肾阴的保健品缓解症状。而当患者出现失眠、心慌时,可以服用朱砂安心丸。出现健忘和气血亏虚,可以选择白树、黄芪、党参。

Q:高血压患者长期大量吸烟会怎么样

高血压患者长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。除了戒烟可以起到高血压的保健作用外,饮酒对高血压患者来说危害性也是很大的,因此,在高血压的保健工作中,患者一定要戒烟限酒,以免这两种因素诱发高血压疾病的进一步恶化。对于正常的人来说,在平时也应该少吸烟,少喝酒,吸烟饮酒有害身体健康。

Q:我有高血压.能不能吃白参

高血压是不能吃白参的,因为白参具有降低血压以及升高血压的成分。虽然白参是补气的保健品,比较适合老人和身体虚弱的人群食用,但是白参对血压具有双向调节的作用,可以同时升高血压以及降低血压,所以高血压患者在血压没有稳定的时候尽量不要服用白参,以免引起血压升高,最好在血压稳定后再进行服用。

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