运动前查查心功能
防治冠心病，适量运动从来都是心内科医生向患者及大众推荐的一味“好药”。研究发现，久坐着不动的人患冠心病的几率加倍。
德国不来梅北部健康诊所集团心脏专家莱内·韩布利切特曾发现，心脏病患者如果每周规律运动，一年之后，90%的人不再复发或出现其他心脏问题。北京安贞医院 心内科教授周玉杰提醒大家，心脏病患者并不是运动量越大，效果越好。如果逞强，不仅事倍功半，甚至可能有生命危险。
心血管疾病患者不妨 根据自己的心功能水平，选择合适的运动方式和强度。患有心脏病，但日常生活不受影响，一般活动不会引起疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛等症状的人为心功能一 级。对他们来说，一般的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，或者中等强度的球类如乒乓球等都可以选择，但运动时不要贪多求快，动作不要太猛，每次运 动最好不超过1小时，轻微出汗即可。休息时没有不适，但体力活动后感觉疲乏、心悸等不适的人为心功能二级。这类患者锻炼时也以温和的有氧运动为主，除了上 面的运动，还可以多散步、跳广场舞、健身操等，但要注意适当减少运动时间和强度，如果出现呼吸急促、大汗、面色苍白等，则说明运动量过大。稍微活就会出现 心脏不适的人为心功能三级。对他们来说，保持正常速度的散步和打太极拳等较为适宜，如果打一整套拳觉得累，可以适当简化或每次只打半套拳。而休息时就有呼 吸困难等不适的人为心功能四级，此时已经出现明显的心力衰竭，最好避免从事任何体力活动，或在家人的陪同下适当外出走一走，一旦感觉疲劳了最好马上停下来 休息。
无论心功能怎样，运动量都要循序渐进、逐渐增加。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20次/分钟为宜。
别太刺激你的心脏
为什么有的人在经历大喜大悲或大怒之后会感觉明显不适的症状，甚至发生猝死？猝死指的是由自身疾病导致的自然死亡且死亡距发病时间小于1小时，其中75%为心源性猝死。
情绪应激反应
直接导致心脏事件
情绪的剧烈波动使交感神经极度兴奋，释放大量的肾上腺 素，可直接导致心跳加速、心肌收缩力增强、血管收缩等一系列变化。强有力的心脏收缩和快速心率增加了心脏的氧耗需求，使心肌供血相对不足，严重时可诱发心 肌梗死或发生快速的室性心律失常直接导致病人死亡。其次，周围血管的收缩可使血压急剧升高，除了诱发上述心脏事件，还可能促发脑血管意外，严重的脑卒中尤 其是脑出血也是情绪应激造成猝死的常见原因。
情绪突然变化
使隐匿的心脏疾病发病
还 有一些人原来就有基础心脏病，因症状不明显或未重视。最常见的是冠心病，血管已有一定程度的狭窄，日常活动还没什么问题。但出现情绪变化时，心肌的需氧和 供氧不平衡导致出现明显的心肌缺血症状，胸痛、胸闷、气短等，如持续不缓解就可能发生心肌梗死而危及生命。另外，一些相对少见的有一定遗传倾向的心肌病， 如肥厚型心肌病在情绪应激状态下，会造成心室流出道的梗阻（心脏正常的泵血功能停止）或发生恶性的心律失常导致病人猝死。
过度生气或伤心
导致“破心综合征”
还 有一些人真的有可能被气死或伤心而死，在临床上叫“破心综合征”，也叫应激性心肌病，多见于老年女性，临床表现很像心肌梗死。究其原因也是情绪的突然变化 导致肾上腺素过度分泌，对心肌产生了“毒害”作用。心脏的收缩功能显著下降，虽然多数患者经过及时治疗可以恢复，但急性期相对凶险，可因心功能衰竭、心源 性休克而死亡。
规律出现的心脏不适症状
及时看医生
所 以，除了注意饮食健康和适度锻炼，调节自己的情绪，不要大喜大悲、动辄大怒也是保护心脏的重要环节。而一些平素健康的人突发心脏疾病甚至猝死的事件时有发 生，也提醒人们要定期进行健康体检，家族中有过猝死病史的尤为重要。同时也要关注自己的主观症状，尤其是相对规律的症状，如同样的活动状态或其他诱因下总 出现性质类似的心前区或胸部不舒服的症状时，要及时到医院看医生。
