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中医养肝秘诀从日常6习惯做起

转载 来源: 凤凰网中医频道 2013/6/24 9:41:51

肝是我们身体种的重要器官,肝可以帮人体解调血液的作用。也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅。今天中医养生专家教你怎样才能有个健康的肝脏。

1、多补水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、心情调节

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

3、饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

4、经常锻炼

加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

5、中药护肝

中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

6、酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:日常生活中怎样养肝?

养肝首先要学会制怒,尽做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。所谓“怒伤肝”,中医的“情志养生”在肝脏养护方面体现得尤为明显。建议现代都市人平时不仅要注意控制自己的情绪,还不妨偶尔从高强度、快节奏的工作与生活状态中跳离,经常给自己放放假,旅旅游,或闲暇之余培养一些字画、乐器方面的兴趣。

Q:哪些运动可以养肝?

所谓“怒伤肝”,中医的“情志养生”在肝脏养护方面体现得尤为明显。可每天抽出20分钟来做一些保健体操,如中医的“八段锦”——双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀举固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。简单易操作,又能尽量活动开筋骨。

Q:为什么说春天刮肝经,无病一身轻?

人人都想要健康长寿,随着社会的发展,越来越多的人把更多的精放在了养生方面。除了饮食外,锻炼按摩也是促进身体健康的一个常见手段,刮肝经就是其中一种。肝经是人体十二经脉之一,这些都是从中医的角度来说的,如果肝经出现了问题,患者往往就会表现出心烦意燥、小腹疼痛、腰酸腿痛、头痛目眩、下肢痹痛等症状,因此,养肝是十分重要的。 中医认为,春季养生应以养肝为宜,宜顺应自然阳气生发舒畅的特点而调养肝气,对于平素肝气抑郁,情绪郁闷低沉或肝阳上亢,肝火亢盛,情绪急躁易怒之人,春季尤其要调养肝气。刮肝经就是一个养肝的好方法,其方法是握拳后,用四指的第二个关节缓慢向下推,每次推300下左右,为避免经络被激活后造成重大疼痛或划伤,可以选择涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。 肝为刚脏,其性属阳,肝气好动而不好静。刮肝经可以消除肝脏内的火气,肝火旺往往会出现口渴、小便黄、发热、舌红苔黄等症状,还有人会伴有易怒、眼干的症状表现,肝火旺往往是由于不健康的生活习惯导致的,因此,要养成良好的生活习惯以及保持愉悦的心情。刮肝经除了可以泻肝火外,还可以打通经络,使其气血畅通,增强疏泄功能。刮肝经的方法是比较方便的,晚上睡觉前试一试就可以增强身心健康,还能瘦腿,最重要的是,它在无形中缓解了人体的压,使人的情绪得到了释放。 俗話說:春天刮肝经,无病一身轻。春天是万物复苏的时节,大自然博大清新,不仅能使人神清气爽,也使人肝气舒畅,气血调和,在无形之中增强了身心健康。同时,人体肝脏有着旺盛的生理机能,平时生活中要注意合理搭配平衡膳食,建议多吃新鲜蔬菜水果,以饮食来调养肝气,以达到预防疾病的目的。

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