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防中风四个小动作吃香蕉

家庭医生在线 2013/6/18 16:27:05 举报/反馈

  每天三根香蕉防中风

  又甜又软的香蕉人人喜爱,最近,英国一项新研究显示,香蕉大有益处,每天吃三根就能有效降低中风的风险。

  英国华瑞克大学和意大利那不勒斯大学的研究人员分析了11份不同研究报告的数据后发现,很多人每天摄取的钾约1600毫克,远少于每日应摄取的3509毫克,这样可能导致心律不齐、易怒、腹泻以及恶心。

  每根香蕉平均含有500毫克的钾,多吃不仅有助降低血压,还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄入足够的钾,会使大脑发生血管阻塞的风险降低21%。

  空抓手防脑溢血:研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。

  耸肩防脑梗塞:耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。

  摇头晃脑防中风:专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

  按摩颈部少中风:按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

(责编:尹浩 )

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相关问答
Q:如何需要预防中风?中风有哪些高危因素?

如前所述,卒中有众多的危险因素,大部分重要的危险因素是可以调控的,还有一些是不可调控的,如中风家族史、年龄等。积极的药物治疗甚至是外科,介入干预可以显著降低中风危险。但是整个生活方式的改变也有重要意义。要避免一边吃药、一边保持不良生活习惯的错误做法。清淡饮食(低盐、低脂)、适量运动、戒烟、不酗酒、保持生活规律等均可以减少卒中风险。

Q:如何用抗动脉粥样硬化药物“他汀”预防中风

你好:对于明确血脂高或有动脉粥样硬化的病人,长期使用他汀类药物能明显减少冠心病、中风的风险。而对于已经发生缺血性中风的患者,立普妥是唯一一个已经被证实能明显减少这些病人中风再发的机会的他汀类药物,同时立普妥减少冠心病包括心肌梗死的风险。因此他汀类药物中的立普妥被推荐作为防止缺血性中风再发的常规用药。祝你健康!

Q:如何用抗动脉粥样硬化药物“他汀”预防中风

你好:对于明确血脂高或有动脉粥样硬化的病人,长期使用他汀类药物能明显减少冠心病、中风的风险。而对于已经发生缺血性中风的患者,立普妥是唯一一个已经被证实能明显减少这些病人中风再发的机会的他汀类药物,同时立普妥减少冠心病包括心肌梗死的风险。因此他汀类药物中的立普妥被推荐作为防止缺血性中风再发的常规用药。祝你健康!

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