女性夜间总是失眠怎么办？对此专家说：“由于现代女性所承担的家庭、社会的义务逐渐增大，导致女性失眠者人数剧增。实际上这是一种身体处于亚健康状态的表现，因此女性需积极治疗失眠，而目前治疗失眠的方法有很多，下面我们来综合分析总是失眠怎么办这个问题。

总是失眠的原因：

1、生理因素

当身体处于亚健康的状态时，极易患上溃疡病、关节炎、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等疾病，这些疾病都可导致失眠。

2、不良的生活习惯或环境

不良的生活习惯或环境是导致失眠的最关键的因素，睡觉时周围的环境过于嘈杂，温度太低或太高，都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱，或常时间未进食等一些不良的生活习惯都极易导致失眠，或影响睡眠质量。

总是失眠怎么办：

要想摆脱失眠，就需要学会释放压力，都市人每天都会顶着压力过日子，长年累月的挤压在心里，这样就会引发失眠，因此大家需选择适当的放松一下自己，多旅游和朋友沟通。此外失眠者还可以通过一些美食来帮助改善失眠的情况。

1、红枣桂圆粥

材料：红枣，桂圆，米，糖

做法：先把红枣洗干净，桂圆剥壳，然后把米泡在水里半小时，沥干水，接着把桂圆切好，红枣去核，一同切好，最后放进锅中加入适量的水，一直煮至粥状。

2、金针菇鸡汤

材料：金针菇，鸡肉，黑枣

做法：把金针菇洗干净，鸡肉去皮，黑枣去核，放进锅里加入适量的水，煮开，转入小火，煮10几分钟即可。

综上所述以上就是我们为大家解答的“总是失眠怎么办”，您是不是已经知道了呢？最后我们要提醒广大的失眠者患者要关爱自己的身体，只有身体健康才能吃的香、睡得香。

（责编：宁果容 ）