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养生:有益于心脏的十大食物

转载 来源: 99健康网 2013/5/16 10:40:08 举报/反馈

  社会在发展,人的压力就越来越大,累人身体不说,还累心。所以,现在越来越多的人心脏会出现这样那样的事情。尤其是现在的青壮年劳动力,心脏问题也是频频出现。这个时候,我们不能等到心脏出了大问题再去解决,而应该是在平时的饮食上多加注意。那么,平时有哪些十大食物是对心脏有好处的呢?

  有益心脏的十大食物

  1、杏仁:包含植物胆固醇,长期食用可降低坏胆固醇,减少罹患心脏病的风险。

  2、番茄:丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,有助减少心脏病发作。番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

  3、蘑菇:含酪氨酸酶,有降血压、降血脂作用,适合肥胖者和老人食用。对抗癌也具食疗作用。

  4、黑豆:微量元素如锌、铜、镁、硒等的含量都很高,对降低血液黏稠度或延缓衰老等非常重要,每天吃把黑豆,可减低心脏病患病几率。

  5、黑木耳:含抗血小板凝结物质,对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风具保健效果。

  6、红薯:是一种碱性食品,含高纤维素,滑肠通便,还可中和人体内所累积过多的酸性,所包含的胶原及黏液多糖类物质,可预防动脉血管硬化与保持血管弹性。

  7、菠菜:包含叶黄素抗氧化物,可预防血管阻塞,所含有的维生素可强化骨密度。

  8、萝卜:荷兰曾针对萝卜进行研究,发现β胡萝卜素能降低中老年人罹患心脏病的机会,其茄红素也可预防心血管疾病。

  9、梅子:含丰富的膳食纤维,包括水溶性纤维,可减缓消化速度和快速排泄坏胆固醇,帮助血液中的血糖和胆固醇控制在最理想水平。

  10、酸奶:诺贝尔奖得主、俄国食品专家梅契尼柯夫研究结果证明,酸奶含有一种生长活性因子能增加免疫能力,降低血清胆固醇的浓度。

  专家表示,以上就是的能够预防动脉硬化,多吃以上食物能够有效的预防心脏病的发作,保证身心健康。

(责编:尹浩 )

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相关问答
Q:怎么保养心脏病

你好,保养心脏病莫生气,凡事心平气和,多吃有益于心脏的水果,如苹果、香蕉等,饮食规律,多吃蒸煮食品,少盐多醋,少吃荤肉,睡眠充足良好,人休息好了心脏也好,多运动,增强心脏功能,少喝咖啡!祝你健康!

Q:天然性的心脏病怎么治疗呀?


1.豆类不仅富含碳水化合物,还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和纤维素,常吃豆类可以降低血液中的胆固醇含量,可以降低心脏病患病率,是心脏病患者的好食品。
2.番茄中的番茄红素是种高效的抗氧化剂,可以消灭体内的自由基,减缓动脉粥样硬化,可以有效预防心脏病发生。因此,日常可以多食用番茄,美容养颜同时,可防治心脏病发生。
3.葵花籽能提供蛋白质、B族维生素和锰、镁、硒等矿物质,并且富含大量有益心脏的不饱和脂肪,而且,其富含的植物固醇能够有效降低血液中的胆固醇含量,有效防治心脏病。
4.大蒜的大蒜素,皂甙等,有消炎抗氧化的功能,有益于心脏健康。而且大蒜能有效降低胆固醇含量,并具有抗凝血、降血压的功效,是防治心脏病的天然营养品。
5.洋葱富含纤维素、矿物质、维生素C和维生素B6等,其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病风险,维护心脏健康,防治心脏病发生。

Q:心脏病,老是晕倒,天天晕乎乎

你好:如果患有心脏病,老是晕倒,天天晕乎乎,考虑情绪激动会导致心脏病昏厥的对于心脏病人平时应该多吃一些蔬菜、水果坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸能降低患心脏病的风险对心脏病人事有很好的帮助的。祝你健康!

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