很多人谈“癌”色变,一听说癌症,就以为是绝症,没救了,为此每天心情七上八下的,不知道这个能不能吃,那个又不知道该不该吃,十分苦恼。下面,小编为您支几招饮食方法,让您轻松把癌症关在门外,眼不见为净。
饮食注意这几点 轻松打发癌症烦恼
饮食注意:控制体重
专家表示,体重是导致癌症发生的一个因素。日常要注意避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
饮食注意:限制盐和调料
日常饮食要注意限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。
饮食注意:不提倡饮酒
饮酒也是导致癌症的重要因素,如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100 ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
饮食注意:食物多样化
预防癌症还要注意食物多样化,日常以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
饮食注意:多吃蔬菜水果
癌症饮食应注意坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
饮食注意:不吃烧焦的食物
预防癌症还需注意,日常不要吃烧焦的食物,烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦,直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用,最好煮、蒸、炒食物。
饮食注意:减少红肉摄入量
打发癌症,日常还需注意减少红肉的摄入,每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。