盆骨矫正操怎么做
对于骨盆变形，很多朋友都在寻求有效的方法，其实大可不必，只要长期的坚持作盆骨矫正操，那么就能使盆骨恢复之前的形态，下面，我们来具体了解一下吧。
首先双手着地，要跪撑，接着将一只脚举起，并且往后面伸展，注意应该感觉到自己的臀到脚踝有了伸展的感觉，保持左右脚做5次。
然后，脚掌相对坐下，用双手将脚尖上拉，把力量集中在大腿的根部，再慢慢的将身体前倾，注意保持脚掌的粘贴，保持此动作大约30秒。
接下来，坐在地上，把双腿分开，将右脚弯曲往内收拢，左腿继续伸直，左手抓住左脚的脚踝，再将右手放在脑后，然后再将身体高左边弯曲，然后保持此动作，大约20秒后，再左右轮换。
经实践，此方法简单有效，但是需要长期坚持，持续一段时间后会发现，有明显的效果。
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您好：会导致盆骨错位，使臀部变得扁平。如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘，可能应该考虑从盆骨矫正操开始练习。每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。双手平举，向左右两边扭转。往哪边容易，表明盆骨向哪边倾斜。身体若向左倾斜，就伸出右腿，身体慢慢向右旋转。
不正确的走姿等生活习惯，会导致盆骨错位，使臀部变得扁平。如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘，可能应该考虑从盆骨矫正操开始练习。这套简单的盆骨矫正操，一周就能看到明显效果哦！每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。双手平举，向左右两边扭转。往哪边容易，表明盆骨向哪边倾斜。身体若向左倾斜，就伸出右腿，身体慢慢向右旋转。
骨盆矫正带的作用主要是2个，收缩子宫和收骨盆。亲如果是顺产+母乳，月子坐的好，基本不需要。我就是顺产后，马上就母乳（母乳可以加快子宫收缩恢复），子宫几天就收缩恢复了，恶露10天左右排尽，月子里吃的好些，但是尽可能把汤水中的油撇干净，一天除了多躺加活动1小时（在床上把腿搁的高些、做起来活动颈椎、甩甩手臂等床上操，还有床上的收骨盆操，不用费力，在被子里做老人都不怎么看得到。网上有相关的视频，可以先学习一下），出了月子10来天，我测量下骨盆宽度，比怀孕前还略小了点。希望我的经验对您有用。
