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哪些体育锻炼可以降低血压

转载 来源: 搜狐健康 2013/3/15 9:57:19 举报/反馈

  专家介绍,在过年期间,很多人比平时摄入更多的高脂高糖食物,甚至暴饮暴食、通宵娱乐,加上家人团聚,情绪波动较大等因素,心脑血管疾病患者发病几率增大。与此同时,节日生活不太规律,而一些患者却在春节期间暂时停药,更增加了发病的可能。

  专家介绍,心脏病人发病时会血压偏低、嘴唇发紫,或出现心绞痛等症状。脑血管病人发病前也会出现一些征兆,如一过性的失明或失语、一侧肢体的无力或轻偏瘫、短暂性遗忘、眩晕、平衡失调、一侧面部麻木等。由于心脑血管疾病发病突然,病情发展快,一旦出现这些不适症状要引起警惕。

  专家提醒,心理平衡、合理膳食、忌烟限酒、适当运动,对于心脑血管疾病患者安度春节很重要。要避免过度情绪激动、过度疲劳,在饮食结构上少吃油腻、高脂高糖食物,多吃清淡、低脂低糖食物,尽量不吸烟不饮酒,做适量运动,以不致腰酸背痛的运动量为宜。节日期间还要规律服药,随时储备急救药品,一旦发病尽快拨打急救电话。

(责编:尹浩 )

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相关问答
Q:甘油三酯高能通过运动降低吗?降低后血压也能降低吗?

您好,建议高血脂及高血压的患者首先要调整饮食结构,尽量低脂低盐饮食,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃蔬菜类,另外要坚持体育锻炼,比如每周至少5天进行跑步、骑车、游泳等体育锻炼,每次至少30-60分钟。通过长期的体育锻炼以及饮食的调整,一般都可以有效地控制血脂和血压。必要时在专科医生指导下进行降脂药物及降压药物治疗。希望我的回答对你有所帮助。

Q:跑步锻炼能够降低血压呜?

你好,跑步锻炼能够降低血压,如果高血压,需要积极服药控制的,建议选用服药次数少,降压效果稳定的长效制剂如替米沙坦,平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼。最好定期量血压,控制好血压,以免引起并发症。

Q:适合冠心病合并糖尿病患者的体育锻炼有哪些?

糖尿病患者极易合并冠心病,对于冠心病合并糖尿病的患者更要提倡体育锻炼,因为运动不仅对冠心病的康复有效,对于糖尿病的治疗同样获益。  (1)适当的体育锻炼,使人心情舒畅,有益于身心健康。长期运动可促进新陈代谢,增强体质,改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能,使最大摄氧量增加,减少糖尿病的心血管并发症。   (2)运动可使肥胖病人体重减轻。2型糖尿病人大多肥胖,对胰岛素不敏感。通过体育锻炼,可使其体重下降,胰岛素受体数上升,对胰岛素的敏感性提高,可以降低胰岛素的用量。  (3)运动可促进葡萄糖透入肌肉细胞,促使肌肉和组织对糖的利用,从而降低血糖、减少尿糖,并减少胰岛素的需要量。   (4)运动还可使肌肉更多地利用脂肪酸,降低血清甘油三酯、低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白,增强脂蛋白酶活性,有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生。  (5)运动可降低高血压,运动可增加血管的弹性,对于糖尿病合并高血压有一定的防治作用,尤其是轻中度的高血压。   (6)运动可使心肺功能得到锻炼,运动时循环及呼吸功能加强,并能强壮身体,因而可以对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。   (7)运动可防止骨质疏松:随着年龄的增加,老年人及女性绝经以后常常会出现骨质疏松,而糖尿病又会使骨质疏松加重,但运动可以防止骨质疏松。   (8)运动还可以陶冶情操,培养生活情趣,放松紧张情绪,提高生活质量。   总之,适当的体育锻炼,能促进新陈代谢,降低血糖、血脂,并可增加人体对胰岛素的敏感性,不仅对糖尿病本身是有益的,对促进冠心病的康复也十分有益。希望冠心病合并有糖尿病的患者要坚持体育锻炼,持之以恒。

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