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盘点:餐桌上六大降脂食物

转载 来源: 99健康网 2013/2/5 0:00:00 举报/反馈

 

  随着人们的生活水平的不断提高,饮食越来越丰富,伴之而来的是人体内的血脂越来越高,这使常见、多发的高脂血症发病更呈上升趋势,其中一个重要的原因就是饮食结构的改变。每当人们品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视而不见,其实一些瓜果蔬菜有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

  黄瓜

  具有清热、解渴、利尿作用。他所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

  茄子

  医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高血脂症引起的血管损害,可辅助治疗高血压病、高血脂症、动脉硬化等病症。

  绿豆

  夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

  番薯

  营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,是皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利降低血脂。

  山楂

  具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

  苹果

  国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是种天然的抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

(责编:陈超君 )

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相关问答
Q:高血脂的症状,高血脂的饮食,高血脂吃什么好?

您好,高血脂本身没有什么症状,只有因为高血脂引起了心血管的病变时才会出现症状。建议高血脂的患者首先要调整饮食结构,尽量低脂饮食,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃蔬菜类,另外要坚持体育锻炼,比如每周至少5天进行跑步、骑车、游泳等体育锻炼,每次至少30-60分钟。通过长期的体育锻炼以及饮食的调整,一般都可以有效地控制血脂。必要时在专科医生指导下进行降脂药物治疗。希望我的回答对你有所帮助。

Q:高血脂吃什么药?

目前临床上,降脂药主要有他汀类、贝特类及烟酸类等。他汀类的药物有:阿托伐他汀、辛伐他汀等,主要是阻断胆固醇的生成;贝特类降脂药主要是降低甘油三酯;烟酸类属于B族维生素,大剂量应用有明显的调脂作用。此外,饮食也要注意,少吃或不吃油腻、含胆固醇高的食物。检查中,你还有高血压,这个危害不亚于高血脂,甚至比高血脂危险,建议及时就诊。

Q:微高血脂怎么办

微高血脂如果没有出现症状的话可以先通过饮食控制和锻炼的方法来控制,但是高血脂长期发展,危害有很多,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外,高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。所以必须高度重视高血脂的危害,积极的预防和治疗。

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