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支招 如何守住男人精气神

转载 来源: 寻医问药 2013/4/10 7:35:29 举报/反馈

  怎样守住男人的精气神呢?男人每天保持好的精神状态,就能给人一种阳光、自信的感觉,自然会在工作、生活中表现出色。那么怎样守住男人的精气神呢?下面一起来看下介绍吧。

  慢性疲劳易造成"男性精气亏损"

  男人一向以强者硬汉的形象出现,可繁重的家庭和事业的负担却在渐渐地磨损他们的健康。长期的精力透支、疲劳延续,最终形成内耗,耐力、免疫力下降,甚至加速衰老过程。从另一个角度讲,疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的,"小问题"往往是"大问题"的征兆和表现,它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能差等大问题。

  疲劳导致的身体方面:咽炎、低热、头痛头晕,出现腰酸膝痛、失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落及须发早白,影响了工作、学习的效率,重者将造成更严重的后果。

  疲劳导致的心理方面:首先感到自己易疲劳,再像以前那么猛干好像力不从心;再往后,总感到自己记忆力差,以前很容易记住的数字现在易忘记;又感到注意力不集中,别人说什么总是听得模模糊糊;慢慢地,易发脾气,也变得敏感--轻轻的开门声,远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火,大家都会敬而远之,人际关系变得越来越差。

  男性疲劳的真正原因:"精气亏损"

  体力消耗虽然可以引起疲劳,但用脑过度、情志过激以及尚未察觉的疾病才是现代男人疲劳的主要原因。男性最先感受到衰老的迹象也是疲劳,疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的,它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能下降的大问题。

  男性疲劳背后的真正原因是精气亏损。男子的精气亏损除先天不足者外,还会因其他原因。男性乃阳刚之体,脏腑功能强盛,消耗自然很大。长期精气亏损,意味着根基不固,体质虚弱,血脉不畅,脏腑功能削弱,免疫力下降。过度的体力消耗导致机体代谢产物在血液中沉积过多,机体超负荷运转,这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度会引起疲劳,这种疲劳称为心理疲劳。

  缓解疲劳每天做"六个一"

  睡一个好觉 体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病概率随之增加。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

  做一番运动 每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

  做一次按摩 按摩使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。

  做一回白日梦 每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

  参加一次活动 笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感,可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应。

  与知己交流 朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人强。有研究显示,良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力,提高免疫细胞功能。

(责编:黄俏红 )

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