导致失眠的原因有很多，比如压力、焦虑等。专家表示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。对于这一观点，不知道大家能不能认同。下面我们一起来看看专家怎么说。
·卧室里选灯，“助眠”是第一要务。如果希望睡个好觉，最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯，开一盏床头的小台灯，有助于减轻失眠。
·被子、枕头、床垫和床上用品一样是影响睡眠质量的关键，也成为导致失眠的原因之一。厚度适中，大一些，有垂坠感的杯子更有利于睡眠。
·20℃是最佳睡眠温度，温度过高过低都是导致失眠的原因。因此，最佳睡眠温度应该比白天的温度低2—3摄氏度。
·卧室的整体色系也会对睡眠状况产生影响。卧室墙壁的色系、亮度，以及和天花板、地板的搭配都很关键。同时，专家提出，米色、蓝色最助眠。
你好，可以考虑从生活中改变，失眠可以注意：
1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
5.合适的枕头。
高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
您好，睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。
摔了大的温度计，只要保持通风就好，一般问题不大的，不会中毒的，但可以在第一时间内采取硫磺粉，可以水银防止挥发空气中，也可以及时胚胎口罩手套，及时清理干净就好。注意开窗保持通风为宜，多喝水多吃些含维生素多的水果和蔬菜，促进新陈代谢为宜，注意有不舒服就要及时就医。
