适合每日需要1800-1900千卡热量者。全天用烹调油25克，盐6克。

　　早餐

　　1 牛奶（鲜牛奶250克 ） 泡菜（泡菜50克） 发糕（标准粉50克，无糖） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）

　　2 豆浆（鲜豆浆250克） 拌油菜豆腐干（油菜50克，白豆腐干25克） 烧饼（标准粉50克）

　　3 牛奶（鲜牛奶250克） 馒头（标准粉50克） 拌芹菜（芹菜50克）

　　午餐

　　1 花卷（标准粉125克） 素炒油菜鲜菇（油菜100克，鲜菇50克） 蒸白菜肉卷（瘦猪肉50克，圆白菜100克） 鸡蛋菠菜汤（鸡蛋25克，菠菜50克）

　　2 发面饼（标准粉125克） 拌黄瓜（黄瓜100克） 排骨炖冬瓜（排骨100克，冬瓜150克）

　　3 馒头（标准粉125克） 素炒黄豆芽（黄豆芽100克） 肉片豆干青蒜（瘦猪肉50克，白豆腐25克，青蒜100克） 肉丝榨菜汤（瘦猪肉25克，榨菜15克）

　　加餐

　　1 桃100克

　　2 苹果 100克

　　3 芦柑100克

　　晚餐

　　1 米饭（大米100克） 白菜炖豆腐（白菜100克，豆腐50克） 烧牛肉白萝卜（牛肉100克，白萝卜150克）

　　2 米饭（大米100克） 木须肉（瘦猪肉50克，黄瓜150克，鸡蛋50克，木耳2克，黄花菜10克） 拌豇豆（豇豆100克）

　　3 米饭（大米100克） 溜黄瓜肉片（黄瓜150克，瘦猪肉25克） 氽丸子菠菜（瘦猪肉75克，菠菜150克）

　　加餐

　　1 梨100克

　　2 草莓100克

　　3 橙子100克

　　家庭医生在线小编提醒：

　　每日有三个食谱可以选择，每日共有27个套餐，饮食不再单调。

　　有研究表明，在控制总热量的条件下，适当增加碳水化合物所占的比例，有助于减少糖尿病的并发症。

　　动物内脏胆固醇含量高，应少进食。

（责编：徐蓓蓓 ）

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