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眼保健贴士

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2012/10/26 8:34:44 举报/反馈

  1、平时尽量少的佩带隐形眼镜,同时可以滴相关的眼药水,注意用眼卫生。

  2、生活规律,科学的作息时间,健康的生活规律,充足的睡眠,提高睡眠质量对于保护视力都是有益的。

  3、均衡营养,生活中养成良好的饮食习惯,不挑食、厌食,多吃富含钙、维生素的食物,少吃甜食。这一点对广大青少年尤为重要。

  4、科学照明,对于经常工作在夜间或昏暗的环境下的人来说,一定要选择光线明亮、柔和、不跳跃、不刺眼的照明工具为宜,尽量不在光线昏暗或强光下工作学习。

  5、用眼适量,根据个人的眼调节能力不同,近距离用眼一段时间后,要远眺放松或做眼保健操以便解除眼疲劳。要养成正确的用眼习惯。对于那些常在户外工作、旅游、特殊职业者(电脑操作、电焊工等)佩戴一副合格的防紫外线偏光太阳镜,可保护眼睛免受紫外线侵害。

(责编:张燕君 )

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