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好心态助你远离糖尿病

转载 来源: 环球网健康社区 2012/8/28 5:41:09 举报/反馈

  糖尿病主要是由遗传因素,免疫功能紊乱等导致的。糖尿病可引发多种并发症给患者带来极大痛苦,且无法治愈。我们只能在生活中进行预防。那么,怎么做才能预防糖尿病呢?

  专家介绍说,想预防糖尿病应注意做到以下这些:

  1、患者应该加强对糖尿病常识的了解工作,对其危害多懂一点,这样对于糖尿病的预防有非常重要的作用。

  2、适当运动。无论工作有多么的忙碌,我们每天都最好是能够抽出一定时间来做做运动。每天走路35分钟。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

  3、对于患者来讲,在饮食方面应该特别的注意,特别是高热量的副食也要少吃。有时吃也能吃出麻烦来,要适当地吃,科学地吃,有道理地吃,不能胡吃乱吃。

  4、就是关于心态的调节工作,患者应该保持一个来良好的心态,这对于糖尿病的预防有非常重要的作用,各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。

(责编:徐蓓蓓 )

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