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延缓男人性衰老的6个健康方案

转载 来源: 人民网 2012/6/3 9:09:24

    年龄会更加年轻化,许多六七十岁的老人还像小伙子一样活跃在生命舞台上,他们为了提高生活质量,都希望最大限度地延缓老年男性性功能的退化。怎样才能最大限度地延缓老年男性性功能退化呢?不妨从以下几点做做“文章”:

  保持性爱

  俄罗斯一个长寿研究委员会对几千人进行调查研究后发现,超过60岁的人保持性行为,能增寿8~10年。

  当然,性生活也不可无度,过频会耗散精液,对健康不利。同时,不能保持和谐的性生活,也可能产生一些不良后果,比如性情改变,没有生气,无精打采,无所事事,不同程度地表现出悲观、失望或精神抑郁。性格比较粗鲁的人还会发脾气、骂人、打人。丈夫若时常得不到性满足,必然失去同妻子过性生活的兴趣,渐渐出现性欲减退甚至阳痿。

  因此,我们对待性生活,要保持一个科学的度态,不能认为清心寡欲、禁欲就是长寿的秘诀。由于每个人的体质、性格、习惯、客观条件差异很大,性生活的度也不能强求一致,大体是以夫妻双方的感觉和接受能力为准,以第二天不疲劳为度。

  适度运动

  科学文明带给人们许多方便与实惠:“出门打的,上楼电梯,豪饮猛吸,虾蟹鸭鸡。”运动不足和饮食结构不合理,正是我们滋生性功能衰退、肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的祸首。

  清代一位封疆大吏谈养生之道时说过:“天下百病,生于懒也”。所以应对这些病的良方只有一个字:勤。

  经常参加晨练的老年人,其免疫力明显高于同龄人,而且应激反应敏捷,组织器官老化缓慢,抗病能力增强。要根据自身的体质情况,坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。另外,肥胖老人通过运动减轻体重,也有利于性功能的改善。

  营养均衡

  现在大家的生活改善了,按理说不会出现营养不良的问题,可是有不少男人却不会吃,他们有的过量食用山珍海味,以为那就是营养,而忽视了粗粮、蔬菜的摄取;有的狂饮豪饮,以为那就是壮阳补肾,结果适得其反。

  为了强身健体,男人应适当增加一些含锌多的海味食品和其他有益于性功能的食品,如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

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    戒烟戒酒

  有一次我同一位大公司的总经理乘坐同一班航机,乍一看,他有50多岁,脸上皱纹很多,头发也白了,眼睛也昏花了。经过一番交谈,原来他只有41岁,平常因劳累过度,再加上每天一瓶白酒两盒烟,性生活成绩也屡屡下降。

  大量饮酒当然会带来性功能障碍。临床观察显示,酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障碍,这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度。正常人在每日饮酒连续四周之后,都可能测出睾丸酮降低。

  酒精还可以通过多种途径对生殖腺的功能发生影响,长期饮酒可以引起肝脏中一种睾丸酮还原酶活性增加,而这是一种重要的睾丸酮降解酶,可以导致睾丸酮降低。此外,慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏,引起生殖腺激素紊乱,临床表现为男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩,乳房女性化,性欲减退,阳痿和不育。

  烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使阴茎血液循环受阻,因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多,尤其不利于老年男性保持性功能不衰,希望吸烟者戒除不良嗜好。

  更新观念

  要延缓老年男性性功能的退化,还必须破除传统观念,树立衰老并不意味着性欲的必然丧失和性生活终止的新观念。研究发现,男性到80岁,仍可保持某种方式的性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%,其中54.7%会有强烈的性要求。

  虽说进入老年期后,性器官会逐渐老化衰退,但性功能不会消失。适当和谐的性生活对老年人来说,有利于增强神经系统的免疫功能,消除孤独感,使其对生活充满乐观情绪,从而延缓心理和生理上的衰老。

  性和爱都与生命同在,性生活可以保持到生命的最后一刻。因此,全社会要对老年人的性需求树立一个正确的认识,只有这样,才可能使老年人名正言顺地去享受他们应有的性快乐。

  慎用补药

  有一天,我们医院来了一位老人,看他满面红光,走路轻便,谈话思维敏捷,顶多有60岁,可是交谈之后得知他已80岁高龄。他自述性功能一直很好,性生活是每月有两次,均能达到老伴满意。最近一两个月才有一点衰退,想来吃点药弥补一下。

  为了减少老年男性功能退化,吃些补药或补益性功能的食品,这些都是行之有效的。中医强调食补,老年人要注意摄取能增强性腺功能的食物。

  食补的同时,药补也不能偏废。但服用补药时要慎重,宜对症下药,不要乱用补药,有些补药是壮阳的,但是中老年男性大多是阴阳双虚体质,一味地壮阳补阳虚,就会使阴虚更虚,阴阳不平衡,补得人口干舌燥,还会诱发前列腺炎,不仅无益于性功能的维持,反而会造成遗精等副作用,对身体不利。

(责编:余莎 )

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相关问答
Q:生活中,有哪些习惯会加速男性衰老?如何延缓衰老?

会加速男性衰老的习惯:1。抽烟喝酒;2.暴饮暴食,饮食不平衡;3.放纵熬夜;4.不要做面部护理,不要注意防晒;5.过度放纵;6.心态不好;如何通过钻角来减缓衰老;1.戒烟戒酒;2.每餐7分强膳食纤维的蔬菜和水果,增加蛋白质摄入,减少脂肪和蛋白质摄入;4.定期睡眠;4.用洗面奶洗脸和擦霜;注意防晒乳的擦拭,防止阳光直射。5.发展自己的喜好,降低自己的欲望。6.多爬山,多读书,放开心态。这是一个持之以恒的过程。如果你坚持到底,你会逐渐看到变化。

Q:男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗?

维生素E是一种重要的抗氧化剂,有八种脂溶性维生素。这种抗氧化剂可以保护人体细胞免受自由基的伤害,因此具有延缓衰老的作用。补充维生素E的方法有很多,所以你不必马上服用维生素E。E,过量摄入维生素E会对人体造成副作用。最好的方法是根据食用含有维生素E的成分来补充,如新鲜水果和蔬菜、干果等。还有一些含有维生素E的护肤品。事实上,对于男性和女性来说,仅仅通过填充一种营养来减缓衰老是不够的。我们还应该培养健康的饮食习惯,多运动,保持良好的态度。

Q:玛咖海参片对阳痿早泄有效果吗

你好,玛咖海参片对阳痿早泄是有效果的,玛咖海参片所含特殊活性物质,是构成是男性精细胞的主要成分,具有提高勃起力的作用,有抑制排卵和刺激宫缩作用,能改善脑、性腺神经功能传导作用,延缓性腺衰老,增加性欲要求等功效,抗疲劳、抗衰老、补益肾精,壮阳作用及其明显。希望可以帮助到你,祝你健康!

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