一般男性多食禽、蛋、鱼、肉类等有助于增强性功能，而长期食用芹菜、菱角以及抽烟、酗酒都会降低男性性欲，甚至导致男性不育。但你的情况最好不要试图控制性欲，这个是男性正常的生理现在，选手成熟的标准吧，或者你可以培养一种自己喜欢的运动消耗一下多余的精力，从而从这种萎靡的状态中恢复过来。

“肾虚”是一个较为宽泛的概念，中医所指肾虚通常是肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚。他涵盖生殖系统、泌尿系统、内分泌代谢系统、神经精神系统和消化、呼吸、血液等诸多系统的相关疾病，症状表现如下： 脑力方面：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降； 情志方面：情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁，不耐疲劳，乏力等。 意志方面：没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。 泌尿方面：尿频，尿等待，小便清长等症状。 体征变化：容颜早衰，出现眼袋、黑眼圈，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，肤色晦暗没有光泽，色斑，中年暗疮；女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性脱发、白发、早秃，牙齿松动易落等。 性能力方面：男性－－性功能降低，男子性欲望降低，性欲降低，阳痿或者是阳物举而不坚，滑精、遗精、早泄，显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活动力降低，不育； 女性－－子宫发育不良，例如幼稚子宫、卵巢早衰、闭经、月经不调，性欲降低，不孕等。 其他症状：视力下降，听力减退，失眠健忘；骨骼和关节疼痛，腰膝酸软；食欲不振，嗓音逐渐粗哑。

1不宜多吃黄豆，因为黄豆是一种含有雌激素特质的食品，如果男性过多的食用那么身体内的雌性激素就会增多，因此切勿食用过多的黄豆2要少喝高脂的牛奶，喝过多的高脂牛奶会容易患上前列腺的