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头部“写字” 缓解颈椎疾病

转载 三峡 来源: 番禺日报 2012/5/25 15:05:24 举报/反馈

  现在科学发展迅速,越来越多的劳动力都向脑力劳动发展,越来越多的人“进驻”大大小小的办公室。殊不知,保持长久的坐姿以及过大的精神压力,让很多办公室人员一不小心就惹上了颈椎疾病。

  骨科专家分析现代办公室一族长期坐在电脑前难免会有颈椎疾病,但在办公室人比较多,大幅度运动不太现实,不运动又会使颈腰椎问题加重,怎样才能在有限的空间和人较多的环境下缓解颈腰椎疾病呢?区中医院康复科的王永利医生建议:在办公室久坐的人可以采用摇头摆尾的方式去写“米”字,每天用5~10分钟左右的时间坚持去做,就可以缓解。

  王医生表示,针对长时间用电脑的人群,易患颈椎、肩周炎、胸椎、腰椎变形等,最好是每小时起身活动一下,还可做做颈椎保健操,具体做法是,向前、向后、向左、向右,如同写“米” 字,顺时钟,每个动作做20下,注意要慢慢地转动,并养成每天都做的习惯。用头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分钟。(三峡)

  温馨提示:生命在于运动,骨科在线小编建议读者上班前,下班后都可以进行适当的运动。一些小契机都是锻炼身体的机会。如上班的楼层不是太高的话,可以选择爬楼梯上楼。如果家里离公司不算太远的话,可以用自行车代替公交地铁。如果晚上吃完饭可以出门外散散步……要知道“身体乃是革命的本钱”!

(责编:黄捷慧 )

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