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巧吃食物预防关节炎

转载 来源: 平安健康网 2012/5/30 9:18:01 举报/反馈

  每年都有无数的人在关节炎的魔抓下痛不欲生,苦苦挣扎。反复发作,无法根治,疼痛钻心……这些特点让许多人一提关节炎就如畏虎狼,讳莫如深。其实只要在生活中注意饮食,可以大大缓解关节炎带来的痛苦。

  美国奥克拉荷马州立大学的研究显示,关节炎患者连续3个月每天喝豆奶,疼痛感明显减轻,效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素,是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明,吃毛豆也可以达到同样的效果。

  关节炎是一种常见的慢性病。据统计,我国50岁以上人群中半数患有关节炎,65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患有关节炎。患者总数估计在1亿以上,且人数还在不断增加。那么,除了常规治疗外,关节炎患者在饮食上还应该注意些什么呢?

  大豆制品:豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙, 除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症,因此,豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。

  甜椒:一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源, 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

  甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁,还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

  香蕉:是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

  香蕉容易过度成熟,因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存,可以延长它的保存期。另外,香蕉贮藏温度不能过低,因此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料:取一根香蕉,一个猕猴桃,一些桨果,加入适量的牛奶和冰块,放入搅拌机里搅拌几分钟,一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了。

(责编:果果 )

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相关问答
Q:关节炎与补钙有关系吗

你好:如果缺钙一般不会引起关节炎,关节炎一般和病原菌感染、损伤有关系的,表现为局部肿疼,缺钙可以口服钙剂补充,关节炎的话需要药物治疗的,可以口服云南白药试试,局部热敷理疗一下,不要剧烈活动为好的,局部涂抹红花油试试。祝你健康!

Q:补钙对缓解骨性关节炎有效吗?

骨关节炎为一种退行性病变,系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生,又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。 对于骨关节炎最佳的治疗方法其实是预防,避免上下楼梯、下蹲等活动,疼痛时避免剧烈运动,尤其是中老年人,不适合从事踢球或者打球等剧烈运动,可以开展一些非负重运动,比如说游泳或平地踩脚踏车等。 骨关节炎的人并不一定缺钙,所以对于不缺钙的骨关节炎的病人,补钙是没有什么效果的。而对于严重骨关节炎的病人,因为疼痛,长期不敢下地走路,从而引起骨质疏松,这种情况就是因为体内缺钙,可以补充一些钙片,从而缓解骨质疏松。当然,对于骨质疏松的病人而言,最重要的是口服一些促进钙吸收的药物,一般医院里都能配骨制疏松类的药物。这里要说的是补钙,主要是针对骨质疏松,不是针对骨关节炎。所以说从直接关系上来讲,补钙对于缓解骨关节炎是无效的,从间接关系来讲,如果是伴有骨质疏松,预防骨质疏松的进一步加重,对缓解骨性关节炎确实有一部分疗效。补钙是一方面,最重要的还是要遵循就诊医生的具体治疗方案治疗。

Q:治疗退行性膝关节炎靠补钙就可以吗

首先要告诉患者的是,治疗退行性膝关节炎单纯靠补钙是不可行的。退行性关节炎主要症状就是疼痛,初期不严重,以后逐步加剧,活动多时疼痛也会加剧,休息后好转。有的膝关节炎患者在静止或晨起时感到疼痛,稍微活动后减轻,称之为休息痛。退行性膝关节炎活动过量时,也可以产生疼痛,疼痛有时与天气变化、湿润受凉等因素有关。退行性膝关节炎病人常感到关节活动不灵活、僵硬,晨起或休息后不能立即活动,需经过一定时间和活动后始能解除僵硬状态,膝关节活动时有各种不同的响声,当发展到一定程度,膝关节肿胀明显、关节积液、浮髌试验阳性。

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