秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

2012睡眠日关注白领健康睡眠 换个好枕头提高睡眠质量

家庭医生在线 2012/3/18 8:09:15

  

  “我们的生命有三分之一的时间都在睡眠中度过,但您曾经认真地研究过如何让自己睡得更健康吗?每个人都有睡得更健康的权利!2012年321世界睡眠日多睡一小时活动的特别关注领域和主题是:关注睡眠品质,关爱儿童睡眠!……”但是你知道吗?白领其实也是睡眠的最大受害者之一。2012白领健康睡眠宣言:世界睡眠日“多睡一小时”。

  白领其实也是睡眠的最大受害者

  “我现在就想睡个好觉。”半年前,赵小姐这样对朋友说,脸上带着难掩的疲倦之色。

  赵小姐30岁,北京人,是一家涉外广告公司的大型活动主管。公司这两年在为一个汽车客户服务,赵小姐经常在国内各省市出差。由于平时经常在公司加班到深夜,有时候还会早早起来到机场赶飞机,赵小姐很难睡个好觉。

  “以前经常失眠,睡醒了头也会疼,看电脑久了颈椎也不舒服,都是上班累的。”赵小姐刚成家两年,和老公每个月要还一万元的房贷,经济压力使赵小姐不敢懈怠,只能拼命工作争取早日摆脱房奴身份。现在,问到过度劳累是否会影响到身体和工作,赵小姐坦言已经找到解决的办法。

  “越加班,越要好好睡”,赵小姐说。繁重的工作无法保证睡觉的时间,只能尽可能的提高睡眠的质量。比如,睡前喝一些牛奶,开窗通通风,换个好床,点一些催眠的香薰精油,泡泡脚等。

  “尤其是,我用适之宝提升我的SLEEP”。赵小姐口中的适之宝指的是一个来自青岛的功能性枕头品牌,目前已在全国20多个省均设有枕头销售专柜。“适之宝很适合我。它的枕头、靠垫、床垫都是按照人体的线条设计的,五年都不变形。像这个黄金睡姿可调枕,中间有凹槽,脖子像被托住了一样很安稳,不像以前的枕头,老是悬空着,醒了脖子经常不舒服。”

  “平时用电脑的时候就用U型电视枕,像个脖套似地围在脖子上,就算不能躺着睡会儿,也能缓解一下。像我们这些天天对着电脑的人,没有几个不得颈椎病的。我上飞机也都带着它。”

  尽管工作还是像以前一样忙,但是赵小姐的气色很不错。据她讲,这全是因为休息得比以前好,睡得比较沉,梦也做得少。“我要把以前缺觉的好身体再睡回来。下半年还有六次车展,我又得飞来飞去了。”

  健康大事——充足睡眠睡眠的核心是枕头

  一份针对都市白领的睡眠调查显示,有45%的人不同程度的存在睡眠障碍,长期睡眠不足者会严重损坏身体健康甚至发生“过劳死”。如何保证优质睡眠成了每个白领急需解决的问题,专家建议,选择符合人体生理曲线和人体磁场设计的专业床具尤其是枕头,可以有效缓解睡眠障碍,带来健康睡眠。“关注睡眠品质”是最关键的,2012年,“多睡一小时”中国和新加坡睡眠协会联合发布健康睡眠报告,报告呼吁称,“关注睡眠品质,关爱儿童睡眠”,专家们指出,睡眠品质才是健康睡眠的关键所在!“多睡一小时”中国睡眠网和适之宝枕工坊的研究人员介绍,将睡眠简单地看作是节省能量的手段是错误的,睡眠实际上不能节省能量,而是给予人必须的一种“睡眠营养”,一般来说,成人需要的睡眠营养是6-9小时不等,但是,更根本的问题取决于当夜的睡眠品质。

(责编:李波祺 )

展开剩余内容
相关问答
Q:白领的亚健康怎么调理?

在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染是容易生病。建议全面均衡适量营养,维生素A,维生素C,其他微量元素锌、硒、维生素B1、B2等,多食新鲜萝卜,香菇,多喝水,保持乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动

Q:因为痒抓了变白癜风[北京白癜风]

因为痒抓了变白癜风[北京白癜风]白癜风出现已经有数千年的历史了,近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。但睡眠不足已是现代人的文明病,尤其是白领一族。医院教授、中国睡眠研究会副理事长说,“睡眠不足可以引起机体免疫力的明显降低,动物实验表明,彻底剥夺小动物一周睡眠,小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。人在极度劳累、睡眠不足时也易患感冒。长期睡眠不足导致免疫机能受损而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。”从而引发白癜风皮肤疾病。

Q:睡眠不足是患中晚期胃癌首因?

睡眠好比是健康的蓄水池,平常要多加保养和维护,睡个好觉,是最重要的健康生活方式之一。
  随着我国人民生活水平不断提高、工作生活节奏加快,都市人的常见睡眠问题集中在失眠、多梦和打鼾等。来自中国睡眠研究会的消息称,根据国内一项调查,我国有38%的人群存在各类睡眠问题,而上海又高于全国平均水平的20%,也就是说约一半人存在各类睡眠问题。

研究会秘书长汪光亮介绍说:“企业中高级管理人员、影视传媒从业人员、医护人员和领导干部是睡眠障碍的高发职业人群。”睡眠不仅带来健康危害,还严重影响生活质量和工作效率,降低社会幸福感。
  “养生无他、眠食二要”,可见睡眠的重要,这也是许多长寿者的养生秘诀,反之则会带来潜在的健康危害。汪光亮说,有研究资料表明:严重的睡眠不足已经成为中青年罹患中晚期胃癌的首要原因,近五年来,我国19岁至35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番,每天连续十几小时的加班在都市白领中早已经习以为常。另外,经常熬夜、工作压力大是当下白领中普遍的生活状态,成天忙忙碌碌和交际应酬都是以主动牺牲睡眠为代价。

?W:YS8 2

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多