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减肥者不用怕的8大伪增肥食物

家庭医生在线 2011/12/20 9:38:49

减肥者不用怕的8大伪增肥食物

  花生酱:与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能减肥和保持身材苗条。花生酱会让人们产生饱腹感。

  椰子:虽然含有饱和脂肪、椰子油,但是它可以增加新陈代谢,有助减肥。椰子油不会增加胆固醇水平,反而还能降低消化不良的症状。

  坚果:可能富含脂肪,但它含的是好脂肪,还含有大量纤维。所以不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避开薯片和饼干。

  果汁冰糕:在节食的MM也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同,果汁冰糕不含脂肪,但它仍有奶油的味道。

  面包:充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低,这意味着它不会引起血糖升高,导致体重增加。正在减肥的MM应选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字。

  泡泡糖:可能会粘在牙齿上毁掉牙齿,但嚼泡泡糖可抑制食欲,刺激新陈代谢。胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了,而新陈代谢更快了。

  鸡蛋:早上吃鸡蛋很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让饱腹感更长久。

  红肉:大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。

(责编:徐惠珍 )

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