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经期补血也许最为有效

家庭医生在线 2011/12/5 22:07:28

经期补血也许最为有效

  女人补血是经久不衰的养生话题,但是补血的时间和究竟怎么补却形态各异,观念五花八门。其实,月经期才是女人补血的最佳时期,一定要结合自身的生理来安排膳食。月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。

  月经期正常为3~7天。一般情况下,女性每次月经,总约排出经血30~50毫升。因此,女性的 养颜 健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况,所以它的原则之一,就是与月经周期变化相 吻 合的“周期饮食”。不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如 抑郁 、忧虑、情绪 紧张 、失 眼 、易怒、 烦躁不安 、疲劳等。一般认为,这与体内 雌激素 、 孕激素 的比例失调有关。

  此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、 疏肝 、调节不良情绪的食物,如卷心菜、 柚子 、瘦 猪肉 、 芹菜 、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、 胡萝卜 、白萝卜、胡桃仁、黑木 耳 、蘑菇等。

  在月经来潮时,会出现食欲差、 腰酸 、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之 行 ”有益的食物。宜选用的食物与 中药 有: 羊肉 、 鸡肉 、红枣、豆腐皮 、 苹果 、薏苡仁、 牛肉 、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  医家云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、 香蕉 、 荸荠 、石耳、石花、菱角, 冬瓜 、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和 钾 、 铁 、 钙 、 镁 等 无 机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分 蛋白质 与 无 机盐。

  因此,从原则上讲,月经干净之 后 的1~5天内(月经期后),应补充 蛋白质 、 矿物质 等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血 活血 作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪 胰 、芡实、 菠菜 、 樱桃 、 龙眼 肉、 荔枝 肉、胡萝卜、苹果、当归。

(责编:黄俏红 )

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相关问答
Q:听说月经前中后的饮食是不一样的,并不是一

病情分析:月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

Q:蛤蚧大补胶囊是不是可以补血益气的啊孕妇可以吃吗

医生建议:蛤蚧大补胶囊是可以补血益气的,孕妇慎用。其具有补血益气,壮筋骨等功效。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。注意饮食,不吃辛辣刺激性食物,多吃些水果和蔬菜。

Q:人为什么会气虚?

传统中医认为气和血是人的基础,简单地说,气虚的人弱,然而,血虚的人容易干燥。在传统中医中,他们觉得气和血与内脏交流。因此,当气血失衡时,会引起人体内脏的病变。同时,它会导致全身气血紊乱。气虚血虚的人容易出现,手脚冰冷,失眠多梦,腰酸等疾病。人气不足和血虚可能是由于体质差或日常饮食不科学造成的。关键表现是身体虚弱、食欲差和睡眠质量差。这种情况不一定是一种疾病。它可以通过改善日常饮食的营养结构和工作和休息方法来调整。多吃补气补血的食材,不要太累。人气不足和血虚可能是由于体质差或日常饮食不科学造成的。关键表现是身体虚弱、食欲差和睡眠质量差。这种情况不一定是一种疾病。它可以通过改善日常饮食的营养结构和工作和休息方法来调整。多吃补气补血的食材,不要太累。

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