主持人：各位领导，各位来宾，各位朋友大家好！我是主持人小琳。非常感谢大家在百忙之中抽空前来参加今天这个由黄花岗科技园主办，家庭医生在线承办的健康讲座。
为提高园区内企业白领精英的健康防护意识和身体素质，提高园区企业的竞争力，在省、市卫生厅和各大医院以及黄花岗科技园管委会大力支持下，我们将在2011年6～11月期间举办“送健康进园区”系列健康讲座活动，活动将邀请国内知名医学专家、养生专家，定期开展有针对性的系列健康讲座，对园区的白领进行健康指导。
今天健康讲座主题是“祛秋燥与皮肤保养”，我们很荣幸地邀请到了广东省中医院皮肤科学主任医师、陈信生博士为我们演讲。陈信生医师从事于中西医结合皮肤性病临床、教学和科研。善长中医结合诊治常见性、多发性皮肤病，如痤疮、湿疹、银屑病、神经性皮炎等。对皮肤真菌病有更深入研究。公开发表学术论文10余篇。有请陈主任。
陈信生主任：谢谢刚才主持人的一个介绍，我今天感到十分荣幸地受到家庭医生郑总他们的邀请，能够和园区的白领青年朋友们一起，聊一下秋季有关皮肤的护理问题，我也感到很高兴。
我觉得第一章，这个片子写的专家，这个专呢我希望能够改一个“砖”字的“砖”可能会更贴切一点，希望大家听完这节课后，不要拿砖头砸我我就感到很庆幸了。
我觉得，这个课这个话题选的很好，在一个刚刚入秋的时候，选择秋燥和皮肤之间的一个话题，是一个很实用的，和我们日常生活联系的很紧密的一个话题，希望这节课能对大家的一个皮肤的保健护理有所帮助。
刚才主持人对我的一个简历已经做了介绍了，刚才家庭医生在线的工作人员说我很年轻，其实我也是70后的人了。
今天我主要跟大家汇报的一些内容主要有四个方面：第一个是秋季和皮肤之间的关系，谈秋季的气候和我们皮肤生理之间有什么样的关系；第二个方面是秋季容易产生哪些皮肤病？就是在我们日常中，皮肤最容易在秋季发生问题的有哪些。第三个方面就是皮肤如何注重保养；第四个方面就是介绍一些有关秋季食疗方面的一些保健的内容。
秋季的特点，可以用四个字来概括--“秋高气爽”，大家经常挂在口头的秋高气爽，这句话的具体含义我们可以拓展开来，到秋季的时候，太阳的直射，直射角升高了，天气变得比较干燥，气候的温差变化也比较大，早晨起来比较冷，中午的时候有点热，人们很不容易适应这种气候的变化，这是秋季的一个正常的天气的变化。人的身体也发生了一些变化，跟夏季相比，小腿容易缺水，第二个皮肤缺脂了，油脂减少了很多，特别有一些人感到皮肤很干燥，脱皮，红肿，有一些起皱纹，这些都是干燥的表现，人体的免疫力低下了，就是因为不适应气候的这样一个剧烈的温差的变化引起的免疫力上的下降，容易感冒，受细菌、病菌的侵袭，从人的生理上说发生的这些改变。秋燥，大家经常说秋燥，秋燥到底是什么样一个具体的概念呢？我们日常能感觉到而没办法用语言表达出来的，这种我们能直接感受到的，比如说皮肤很干燥，甚至小朋友一些鼻粘膜出血，干咳，经常喉咙很痒，咳嗽，少痰，另外皮肤感到很干燥，直接的表现就是瘙痒，另外有一些皱纹，可能夏天的时候皮肤很光滑很漂亮，而秋天的时候就容易产生一些皱纹，另外刚刚说到瘙痒。在我们医学上的燥，也有讲究，特别在我们广东地区，在民众对中医的一种爱好和对中医的一种饮食文化的习惯，把燥又分为两种：一个凉燥，一个温燥。在医学上，感受到凉燥用温燥的药是不行的，感受到温燥用凉燥的药也不可以的。具体的温燥和凉燥，简单的来说，就是在燥的方面表现有凉的方面就是凉燥，有热的方面的燥我们就称为是温燥，大家了解一下就可以了。
${FDPageBreak}
我们重点介绍的内容主要是秋季常见的皮肤病，有哪些皮肤病，第一个就是痤疮，特别对我们园区的一些白领青年朋友来说，痤疮也是很容易发生在皮肤的一个问题。到秋季的时候，更容易发生，为什么？因为我们讲，中医讲肺属皮毛，痤疮在我们人体的五脏里面跟肺有关系，而燥邪首先伤害的是肺，肺在我们人体的最高位，燥邪是从口鼻而入，最容易侵犯的就是肺，对肺发生损伤呢，就容易发生痤疮。第二个方面，就是秋季的时候，是人们比较喜欢进补的一个季节，进补的不当，过度的进补，吃了太多温燥的东西，产生了一些内热，就容易引起痤疮。对我们青年朋友，到了秋季的时候，皮肤干燥，有一个不恰当的皮肤护理，或者过多的皮肤护理，也容易诱发痤疮的发生。第一个最常见的就是痤疮，俗称的青春痘，这个痤疮发生的年龄，就我们医学来看，从初中生到四十多岁，整个年龄阶段都可以覆盖到。
第二个最常见的皮肤病叫脂溢性皮炎，脂溢性皮炎的表现是什么样子的？就是在我们的眉毛，鼻部的三角区经常会有一些红斑，干燥，脱屑，有些人常伴的油脂比较多；还有一种的是比较干性的，油脂比较少的，也有，有干性的脂溢性皮炎，也有湿性的脂溢性皮炎。在秋季的时候，这个病为什么经常特别容易发生？是因为皮肤的角质层与水脂的失衡。比如说在夏季的时候，他的皮肤的水分假如说有1.0的话，到了秋季的时候可能就只有0.5了，缺水了之后皮肤就会感到很不舒服，很不适应，皮肤就向一种病理性的改变，干燥，潮红，瘙痒等等。另外一个是真菌和细菌的感染，这个脂溢性皮炎，我们有时候去医院就诊的时候，常常医生会做一些检查，刮一些脱落的皮屑，会发现有一些真菌，特别是一些抗体孢子菌，这是真菌的一个侵犯。因为干燥了，对真菌来说，对细菌来说，他们很容易侵犯，我们皮肤的免疫力差了。第三个方面，也是一个不恰当的皮肤护理。过分地使用的一些粉质和脂类的护肤品。
第四个方面就是化妆品性皮炎，他的定义是使用一些化妆品，接触皮肤之后，特别是一些皮肤比较敏感的朋友们出现的一些皮肤的过敏症状，有红肿，严重的甚至是渗液出水，这是我们在秋季时应该注意的。如果是敏感的皮肤，你不妨先在其他的部位，没用过的化妆品可以先试一下，常常在上臂的内侧，面部皮肤小面积的先尝试一下，以免发生一个过敏的现象。我们常见的一个化妆品引起的皮炎，常见的有润肤剂，增白剂，防晒剂，祛斑剂，另外水粉，油彩，粉底等都可以诱发的。如果皮肤敏感的朋友们在这方面就要小心一点。
另外一个就是激素依赖性皮炎，这个在我们皮肤科很常见，这个皮炎也是很容易发生的，发生了也没有什么特别好的方法，病人烦，医生也烦，整天看也看不好，花了时间花了财力，很难治。所以要在我们没发生之前有这种意识，要预防它，这是最好的方法。激素依赖性皮炎，是由于长期的发生的面部的皮肤的一些病变之后，自己使用一些药物，或者医生给的药物使用不恰当，经常擦一些地塞米松、皮炎平等激素类的药膏，或者是由于化妆，使用的一些劣质的化妆品或不良的厂家在化妆品里面添加了某些物质，用的时候就形成了依赖，成了瘾，和吸毒一样，今天擦上去皮肤会感到很舒服，一天不擦就会痒，又干又红，最后导致了依赖，我们就把它称为依赖性皮炎。在秋季的时候由于化妆品和药品使用的不当，也比较容易产生皮炎，所以这个病，我们重在预防。在面部的皮肤的护理，或者药物的时候，一定要很小心，不能当皮肤出现问题的时候，不能随便买一些药就来擦，这样会出现问题的。
另外一个就是日晒伤和黄褐斑，夏天的时候太阳比较厉害，大家很容易认识到紫外线的存在，经常防晒的措施做得比较好，到秋季的时候，紫外线同样的厉害，这个时候，人们往往容易护忽视一个紫外线的存在，认为现在的紫外线不是很厉害，其实错了！秋季的时候，人们也容易受到紫外线的一个伤害，并且皮肤晒黑之后很难像夏天一样褪掉，这个道理在什么地方？主要是皮肤在秋季的时候，代谢能力没有夏季旺盛，晒黑之后，黑色素的清除就没夏季那么容易清除，所以说在秋季的时候防晒也是很重要的。特别有黄褐斑的朋友，更要注意防晒！这个时候黄褐斑更容易加重。
${FDPageBreak}
脱发，脱发也是比较容易比较常见的，很多秋季的时候我们媒体上出现大量的脱发患者。毛发的代谢也是有周期性的，我们头发的生长有生长期，有休止期，有退行期。生长期的时候毛发在不停的生长，处在一个休止期的时候，头发就不再生长了，就停止了，可能会脱落，到秋季的时候，我们看到有一个自然地现象，动物它会换毛，我们人也是自然界的人，也会有这种现象，有脱发的情况。这时，提示我们要注意养发护法，要早点睡觉，吃东西不能过于辛辣，重口味的东西。这是脱发，也是我们经常要注意的。
另外一个皮肤瘙痒，这也是秋季容易发生的，最容易发生的。瘙痒在我们皮肤科门诊常见的有两种形式，一个是全身性瘙痒，痒无定处。有些人长时间的瘙痒会引起失眠，晚上睡不好觉，早上起来工作没有力气，甚至发展到一个近似的忧郁，食欲不振，继而出现神经衰弱的症状。另外一个就是局部性的瘙痒，有一些特定的部位，如肛门，阴囊，女阴等部位会比较常见的。这种局部性的瘙痒让人坐卧不安，很尴尬。秋季的时候更容易发生皮肤瘙痒，特别是秋冬的季节。天气转凉了，刚才我们讲了，人体的皮脂腺分泌的油、分泌的皮脂开始减少，这个皮脂平时对我们的生理作用主要是润滑作用，现在因为秋季的干燥，皮脂减少，人们对瘙痒的感觉会更加敏感，以前的瘙痒可能一直是7的话，可能现在是5瘙痒就已经感到很明显了，瘙痒的一个敏感度最敏感了。另外，加上一些局部的刺激，我们有时候现在的产品，如洗衣粉啊、洗涤用品啊，衣服没有清洗干净接触我们的皮肤之后，也会容易引起我们皮肤的瘙痒。我的一个朋友，他经常地洗干洗，一年四季都是这样洗澡的，一天洗个两次三次，皮肤特别到秋冬季节，皮肤痒到不行，工作都没法正常，湿疹跟过分的洗浴，皮脂减少有关系的。
另外一个比较常见的过敏性的皮肤病就是丘疹样荨麻疹。丘疹样荨麻疹就是长在腰腹部，很常见的一个个包，特别痒，这个季节，秋季换季的时候也特别多，我们在换季的时候，有一些被子啊衣服啊，秋季的衣服放在柜子里面，长时间的没有使用，在拿出来使用之前，没有拿出来晾晒，或者一个清洗，然后直接穿到身上了，由于长期没有接触这些衣服被褥，有一些螨虫，这个螨虫接触我们皮肤之后，就会导致一种过敏，产生我们说的丘疹样荨麻疹。一个一个点点的包，特别瘙痒，这是也比较常见的。另外一方面就是说秋季的时候，天气变化也比较多，温差大，也会引起这种丘疹样荨麻疹。另外一个就是食用高蛋白食物。我们胃肠道功能不好的时候，就会引起一种过敏，产生一种过敏的症状。
另外一个荨麻疹，荨麻疹可能在坐的很多人我们都犯过荨麻疹，就是出风疙瘩风疹块。在秋季的时候，这个疾病也比较常见，秋季时温差大，我们说，容易感冒，就是细菌病毒的一种感染，就会直接诱发这种荨麻疹。首先出现一个感冒，然后喉咙痛，发烧，紧接着开始出疹，这是我们临床也比较常见的一个荨麻疹。另外加上服用一些药物，一些药物，自己感冒的时候就自己在家拿点药物，特别是皮肤敏感的过敏的一些体质的人群，服用感冒药和消炎药后可能再次诱发荨麻疹。荨麻疹的原因有很多，有些是食物，有些是药物，有些是天气，很多原因都会诱发它。这一块我们在秋季的时候要小心，特别是有过敏体质的人，在用药与在预防感冒方面有很大的意义。
第三块，湿疹。湿疹也是我们皮肤科最多见的病，湿疹到秋季的时候，比较容易发生或者加重，夏季的时候有些人还是比较好的，比较稳定的，到了秋季，病人说我都没吃什么怎么就突然加重啦？其实不是莫名其妙的，是天气的因素，这是一个很重要的因素。特别是本身就有皮肤干燥，特别一些家族有鱼鳞病史的人群，更容易发生湿疹。另外就是秋季过食海鲜，或者牛羊等发物，我们中医经常说百病从口而入，就是一个饮食问题，很容易诱发湿疹。特别是在秋季，这是吃食海鲜比较多的一个季节。
另外一个就是病毒感染性的皮肤病，最常见的一个是带状疱疹，带状疱疹本来在我们教科书上都是一些老年朋友，广东叫“风蛇”，比如一些家庭的老人经常会长带状疱疹。现在我们发现不是这样，很多年轻朋友甚至一些学生都会发生带状疱疹，因为它和免疫力有关系。免疫力的一个下降，生活不够规律，导致的体质的下降，病毒的感染，容易发生带状疱疹。就是带状疱疹容易长在腰部和头面部，或下肢会引起的比较疼痛的一个皮肤病。另外一个单纯疱疹，单纯疱疹也很常见，我们经常说的热气、上火了，尤其是在口角，我们一些白领加班的时候，赶工作、赶任务，一熬夜，在口角或者在鼻周出现一些小水泡，有点痒痒痛痛的，过几天会结痂，脱痂，周期性的发作，在月经、生理周期前后，都容易发生的，这就是单纯疱疹。在秋季也是比较常见的。
另外一个是结节性红斑。结节性红斑的好发人群是青年的女性，特别是秋季的时候更容易复发。我们很多病人，有这种病的病人或者是在这个季节很容易发生。它的表现是两个小腿，长了一些皮下的结节，一些包，很痛，严重的时候，会发烧，甚至影响行走，伴随关节的疼痛，这是在青年朋友比较常见的结节性红斑。
${FDPageBreak}
刚才我们说过，常见的有几大类的皮肤病，秋季比较常见的，有过敏，有病毒感染，有一些螨虫引起来的，还有一些日晒啊痤疮啊等等方面的，我们出现这种皮肤病，我们如何进行预防和保养？我们首先要从四个大的方面注意一下。
第一个就是坚持锻炼身体，泰戈尔说过，有一句名言，静止便是死亡，只有运动才能敲开养生的大门。他把运动、锻炼提到生与死的一个至高的境界，这也是说生命在于运动。另外，法国的医学家他总结的更经典：运动可以代替药物。从我们刚才所说的，通过运动，都可以带来一个不同的缓解，可以代替药物，直接运动就可以了，但是药物不能代替运动，再贵的再好的药物都不能代替运动，这就说明了一个运动的重要性。另外，古希腊有个格言，你想强壮吗，跑步吧！你想健美吗，跑步吧！我可以顺延一下就是，你想健康吗，跑步吧！特别是对于年轻朋友，跑步不分场所，不分时间地点，也不需要花钱，只要你能够坚持，最关键要坚持，找一些喜欢的你不喜欢的运动，并不是主张大家都去跑步，找你喜欢的，适合你的。有很多，我们在门诊上，建议我们的病人。病人经常回来说，哎呀，我都坚持一个星期了怎么病还没好？太短了，太急功近利了，一定要坚持，坚持三个月以上，你的体质肯定会有一个改变的。很多病人都是一个亚健康状态，整天感到身体没劲，工作没有激情，吃饭不香，你通过锻炼身体，这些症状肯定能得到改善。在无形中，你的皮肤也能得到提升。这就是我所说的第一个方面，要坚持锻炼身体。
第二个方面就是睡眠。睡眠是很重要的，特别是在皮肤科门诊上，来一个病人我们就这样跟他们讲，睡眠！一个充足规律健康的睡眠。睡眠是人体最自然的最简单的美容方式，比起你花钱到美容院做这个保养做那个保养要好得多，原因就是晚上十点钟的时候到凌晨两点钟的时候，这是我们的皮肤细胞代谢最旺盛的一个时候，这时候你在对人体进行休息，皮肤就能得到修复；如果你这时不休息，皮肤会更疲劳，它得不到休息，得不到更新。另外晚上十一点钟到凌晨两点钟的时候，也是我们人体淋巴排毒的一个黄金的时间，你的身体的毒素在一天的代谢活动中，通过这种代谢能排出来，能得到早点休息，所以建议晚上十一点之前休息，特别是皮肤长痤疮的，有脱发的，有黄褐斑的，这种病人我们建议一定要睡好！
第三个方面就是一个良好的饮食习惯。良好的饮食习惯，饮食有节，要清淡，不能说今天有好吃的我就猛吃，不好吃的我就不吃，早上起来匆匆忙忙的我就不吃饭了，中午随便吃一下，到了晚上就猛吃，这就是不健康的一个饮食习惯，很容易导致一个皮肤出问题，不仅是皮肤，胃肠道、消化道，身体都会出现问题。那我们建议到了秋冬季节，可以多吃一点维生素，C类的A类的E类的。另外，不要吃或者少吃辛辣烧烤的食品，有一句俗语是这样说的，一年之内，秋不食姜，一天之内，夜不食姜。这句话什么意思呢？就是提示我们不要吃辛辣的东西，特别到秋冬季节，辛辣东西不要吃，吃多了对我们的皮肤，对我们的健康都是不利的。建议多吃一些纤维素高的食品，什么食物是纤维素高的？玉米、番薯这些都是一些高纤维的，能促进胃肠的蠕动，促进排毒啊，都是很健康的。一些豆类的食品也提倡大家多吃，黑豆、黄豆这些我们大家以喜欢的形式吃，所以吃可以吃的健康，也可以吃出病来，看你是怎么去吃法。
第四个方面要从精神方面。要有悦愉，心情要有一个淡定的一个境界，一个良好的心理状态。这是在目前的我们的一个高技能的社会，越来越多的人在这方面出了问题。我们经常观察，某一个人，他某一类的皮肤病或疾病，都或多或少跟他的性格他的心理能够联系上。也就是说有一个病人，在家里跟婆婆跟丈夫生气，坐个公交挤公车跟别人斗气，到医院排队嫌排的时间长，有的病人夹队排队跟病人吵，排到了又跟医生吵，整天就是气，你说能不生病吗？所以我觉得一个良好的一个心理，淡定的心情开阔的胸怀对我们的健康是很重要的，所以健康和微笑是密切相连的。人只有微笑地生活，才会拥有健康，拥有生命。这句话很简单，但是能够去切身去做到的，我相信大家会从中受益的！微笑让人变得更健康，更具有抗压力，让人更有魅力。希望我们年轻的白领朋友能记住它，时常提醒自己，自己想生气的时候，先笑一下，很多问题可能就化解了。
小的方面就是细节的方面，我们刚刚从四个大的方面，就不仅仅是对皮肤，对其他的疾病都是一样的。小的方面就是多饮水。我们刚刚说了，秋季的时候容易脱水，多饮水，很多人说，我整天喝水，喝了很多水，还是不解渴。所以我们建议，可以早上喝一点淡盐水，淡盐水可以防止水分很快的脱失，晚上你可以喝一点蜜糖水，加点蜂蜜，蜂蜜蜜糖水。所以有句谚语就说：朝朝盐水，晚晚蜜汤，大家不妨去试一下，这样就可以保住水。另外一个，减少洗浴的次数，水温要适宜。有些人，特别是体质偏弱的人，一到秋冬季节很喜欢洗热水，洗桑拿，一待到冲凉房里半个小时一个小时都不出来，用一些碱性的水拼命地洗，怕洗不干净，把皮肤洗的，把我们皮肤的脂质层都破坏了，所以我们建议要减少洗澡的次数，同时要使用一些润肤剂。我的一个同事从日本回来，他在日本，日本人就说会客之前要先洗澡，表示对对方的一种尊重，他在那边养成习惯回来之后，就一天洗两次三次，经常这样洗，皮肤也洗出问题来了。
${FDPageBreak}
另外就是防晒，刚才我们说过，防晒很重要，我们在讲到防晒的产品的时候都会讲到一个SPF值，一个防晒指数，可能大家都比较熟悉，一般来说我们以8-12，对光敏感的人是12-20，在上下班期间我们用SPF15 就可以了，注意一个防晒。
另外一个就是要经常调理肠胃，我们经常出现的一个问题就是大便干结，便秘，一个排毒的功能不好，我们要适当的调理胃肠，特别是一些白领的年轻朋友，喜欢吃重口味的，经常有应酬，再加上夜晚熬夜加班，很容易导致一个胃肠功能的问题，出现便秘，这个很容易导致皮肤的瘙痒，痤疮，脱发，所以这个时候要注意调理胃肠。
秋季的时候，另外一个比较容易出问题，是比较容易长脂肪的季节，我们看动物，在秋季的时候要贮存脂肪，到冬季过冬。我们人体也有这样的现象，要保持一个肠道的畅通，能够排毒，防止肥胖。另外一个方面就是着衣要和天气同步，我们说，秋季的时候，温差比较大，大家在保持风度的同时也要保持温度，早晚要备些长衫，冻的时候可以添一件衣，不要出现感冒的问题，特别是皮肤比较敏感的人，感冒的时候，不要自己随便的吃药，因为这样很容易发生皮肤的问题。我们说轻微的荨麻疹，重的一些药疹，药疹直接是致命的！在我们的住院部，很多是相当一部分的病人吃了药，吃了药后发生皮肤的溃烂，直接是肝脏功能的衰竭，直接导致生命危险。以前很多对皮肤科不了解的，认为皮肤科都是些皮毛之病，很轻的，那就错了，我们住院部很多病人，就是药物过敏抢救不过来。过敏也是比较常见的，比如说秋季海产品比较丰富，爱吃海鲜的应该适当的控制，避免一些荨麻疹等过敏性疾病的发生。
刚才我们讲的是从四个大的方面和一些细节方面对皮肤的一些护理，一方面是提供一些食疗的，食疗容易做到的，从简易可行的，我们在生活中能随时做的。比如说我们口干舌燥的病人，可以考虑喝一些乌龙茶，根据自己的喜好喝一点乌龙茶，在前面我们也提到，晚晚蜜汤，蜂蜜是一个比较好的东西，它富含很多我们身体需要的物质和水分，可以外养皮肤，内养脏腑，特别是大便不通的时候，饮用一些蜂蜜对我们的皮肤对我们的肠道都有帮助。另外，芝麻可以润肠通便，另一个可以养发，特别是脱发的病人，脱发的朋友们，可以考虑吃一些芝麻糊，芝麻研磨成面，形式随自己喜欢进行保养就可以。
另外一个山药，蒸山药，我们经常去吃饭的时候，有些饭店，有山药羹，蒸山药等，这种在我们家庭日常生活中，都可以自己买一些山药去蒸来吃都可以。山药含有很多维生素，含的胡萝卜素对我们皮肤的健康是很好的，在中医来说，山药可以补肝肾脾，最重要的三个脏都能够得到补养。我在临床中，特别是小朋友疝气的时候，家长问我食疗吃什么，我比较推崇淮山，买生淮山拿回家煲汤啊煮粥啊蒸着吃都是比较好的。另外一个苹果，苹果很容易做得到的，英国有一句俗语说，一天一个苹果，我们医生都要失业了。这个苹果含有很多纤维素，能够吸附脂肪，能够减肥，希望大家都能经常吃苹果。还没知道之前我们每天经常这样吃，要是知道了，相信苹果的价钱又被抬高的。另外一个就要吃西洋参花旗参，这个要怎么做？我们买一些放在办公室，泡泡茶，经常用来提神，因为这个西洋参它不是很燥的，补气的同时，会有一些生津的作用，吃了之后会感到人的乏力口干的那些症状很容易得到缓解，我们可以泡茶喝，可以放在牛奶里一起冲着喝，都很好的。我们科的一个教授，71岁了还满面红光。我记得我刚跟着出诊的时候，每天的第一件事情就是帮他拿一包西洋参茶，然后冲些牛奶，放在他那里，这是他保健的一个时常的小秘方。另外一个秋梨，梨是一个秋季的水果，在百果之中，这个挺好的，特别对皮肤润燥，润肺是很好的。另外一个，莲子，有补肾补脾，养心安神的，对失眠的，平时休息不好，莲子做成汤，蒸成糕都可以有帮助的。另外一个银耳，银耳也是我们经常煲的银耳汤喝，对皮肤也很好的，你看它含的营养成分很高的，有蛋白质，100克银耳含的蛋白质相当于一个鸡蛋含的蛋白质这么多，脂肪很少，碳水化合物比较多，另外还有钙、磷、铁，这些物质对我们的皮肤健康都是很有帮助的。另外还有一些粥，糯米百合甜杏粥，这个百合有润肺的作用，甜杏也有润肺祛燥的作用，我们可以尝试一下。
刚才我们讲的都是一些素食，一些朋友说我们光吃素的，吃点荤的！另外呢，在秋季的时候，大家要选择肉类的话，可以考虑一下羊肉，当然过敏体质的人不太适合，我们健康的人群可以考虑一下羊肉啊，羊肉呢和一些红白萝卜一起煲汤，味道也很好，对我们的身体可以滋补气血，特别是对一些女孩子手脚冰凉的时候吃这个是比较好的。
另外呢，在我的临床过程中，我参与编写了一些皮肤病书，《中西医结合的皮肤病书》，是世界图文出版社出版的，《中医皮肤性病科治疗锦囊》，这是我们编的，是广东科技出版社出版的，还有是《皮肤性病临床诊治》，这是广东科技出版社出版的，大家有兴趣的时候可以参考一下！我今天的讲座就到这里，希望我们青年朋友们有什么问题，我们可以下面的时间进行交流一下！
家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。
