男性有选择性吃零食
从生食到熟食，从素食到荤食，这些五花八门的零食我们不可能用一个版把它讲清楚。除了“少吃多样”的大原则外，有两个问题您必须注意到:世界上没有最健康的零食，关键看您适合什么；适合您的零食也不一定很健康，还要看您怎么吃。
男性吃零食零食注重补充
男性工作繁忙，需多补充高蛋白和健脑防疲劳的零食，如酸奶和水果等。在这特别向您推荐葡萄干。它含有铁等多种矿物质和维生素，有益气补血之效。还有肉干和烤鱼片，能锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康。各种坚果当然也不错，它们能保证血液流量，帮助你保持大脑的兴奋状态。另外，种子食物一般都含有丰富的维生素以及矿物质和微量元素，可以使皮肤光洁嫩滑。
坐月子期间可以少吃含糖高，以及高能量的零食，辛辣刺激性的零食或是生冷的零食也不能吃。如可以选择酸奶、葡萄干、奶片或者牛肉干，或者坚果类的也可以吃，如说花生、开心果、核桃等。水果类，可以吃如香蕉、葡萄、苹果、橙子、橘子等，可以增加身体营养，有可以具有通便的效果。
哺乳期妈妈是完全可以吃豆干、牛肉干、鱿鱼丝之类的零食的，豆干含有较多的植物蛋白，牛肉干和鱿鱼含有较多的动物蛋白、钙锌等微量元素，对于哺乳期的产妇补充营养是不错的，建议有蛋白过敏的人群应该尽量的避免进食高蛋白的食物为宜。
怀孕期间的女性可以适当的吃一些零食的，但是这个零食一定要保证健康就可以了，比如说一些膨化食品或者是一些垃圾食品，这个就不要作为零食来吃了，比如说平时想要吃零食，可以适当的吃一些水果，或者是吃一些牛肉干，这些东西是比较健康的，而且营养价值相对来说是比较高的，所以可以这样的零食可以吃。
