"您是否经常听到周围的人说：“晚上没睡好”？或者您自己也曾有过这样的经历：难以入睡、多梦、易醒、睡梦中也会紧张不安、次日醒来感觉疲惫，这些都是睡不好的表现。长期处于这种状态会使一个人的精神不佳，社会适应能力下降，影响到工作表现和生活质量。美国懿康针对睡眠的营养配方采用了经典的草本精华和滋养神经的维生素，能有效改善睡眠质量，使您摆脱睡不好这种亚健康状态。"
缬草可用于改善睡眠
缬草用于改善睡眠已有长久的历史，中国的《本草纲目》上记载了缬草的安神功效，而在欧洲的使用则源于十六世纪。缬草可在脑内及神经系统起到镇静、舒缓的作用，能有效缓解焦虑、过度兴奋以及压力等不良精神状态，有助于缩短睡眠时间，提高睡眠质量。黄芩长久以来作为具有镇静效用的草药被应用于神经性紧张及失眠的人群。圣约翰草具有缓解精神紧张和稳定情绪的作用，可促进积极的心态以及情绪平衡，有效改善紧张焦虑所造成的失眠。小白菊提取物中的活性成分可阻止炎症介质在体内扩展引起的收缩血管，从公元一世纪开始就被用于治疗头痛，能有效改善因偏头痛和精神压力大而睡不好的状况。B族维生素对于维护神经系统健康非常必要。
饮食调理要点
(1)不宜过饱：《彭祖摄生养性论》中说：“饱食偃卧，则气伤”。《抱朴子•极言》中也说：“饱食即卧，伤也”。民间还有俗语：“早饭宜饱，午饭宜好，晚饭宜少”。这些讲法都比较符合养生学思想。如果晚饭吃得过饱，或者是在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡，正如《内经》中所言及“胃不和则卧不安”。
(2)不可饥饿：晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。如果担心吃过晚饭后会影响正常睡眠，就干脆把晚饭省去，这种做法更不可取。晚饭饮食不入，即饥又渴，岂不更令人难以入睡。善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃、不喝。
(3)少用肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果是晚餐已摄入了比较大量的肥甘厚味以后，可以在进餐后适当活动一下，如散步、干家务活等，可促进食物的消化与吸收。也可以把睡眠时间稍推迟一点，这样可能会有利于睡的更安静一些。
(4)时间安排合理：进晚餐的时间和上床就寝时间安排的合理与否，对能否安静舒适地入睡有十分密切的关系。《陶真人卫生歌》中说：“晚食常于申酉前，何夜徒劳滞胸膈”。一般认为，晚饭应在睡前4小时左右，如果是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6点。饮食与睡觉时间安排的合理，则就避免了因“胃不和”而致“卧不安”的担忧了。
只要能够按照以上说的去安排晚餐及上榻就寝时间，养成规律的卫生习惯，对于改善睡眠质量大有裨益。
