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菠菜是男人强身健性好帮手

家庭医生在线 2011/6/6 20:24:24 举报/反馈

菠菜是男人强身健性好帮手

  美国男性生活类杂志《Best Life》日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章,在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,菠菜名列榜首,号称“男人的最佳食物”。

  美国专家的理由是,菠菜能促进肌肉生长,提高性能力。文章指出,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

  说到叶酸,很多人第一反应是孕妇的“专利”,但上海第六人民医院营养科主任医师徐辉告诉记者,其实叶酸对于男人来说,也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克,名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。

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菠菜是男人强身健性好帮手

  菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,从而增加肌肉的力量。

  当然,菠菜对于男性来说,更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成,提高血携氧量,从而加快血液循环。从这个角度讲,菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点,对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说,也是日常饮食的不错选择。

  对于老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。徐辉指出,多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

  除了菠菜,美国营养专家推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为:酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。

  啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分,称为“液体面包”,适量饮用,、增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。但近年的医学研究发现,如果人们长期大量饮用啤酒,会对身体造成损害,专家称之为“啤酒病”。

(责编:王煜 )

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相关问答
Q:叶酸铁片吃几个月停药呢

你好,叶酸亚铁片是保健品,其中叶酸是维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症;补充铁元素能达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程,本品可增强新陈代谢,提高免疫,可有效预防缺铁性贫血症状。因为每个人的身体机能和免疫系统有一定的区别,所以,缺铁性贫血患者吃叶酸亚铁片几个月停药是不能一概而论的,请患者一定要去医院检查,听从医生的指示,并且要按医嘱,按时按量服用。意见建议:患者要去经过卫生部门批准的正规的药店购买叶酸亚铁片,其卖假货的几率会大大降低。预防缺铁性贫血的患者可以喝桑椹菠菜粥,用桑椹30克、粳米200克煮粥至浓稠,再入菠菜150克煮10分钟,加调味品即可食用。

Q:怀孕刚一个月可以吃汤臣倍健叶酸亚铁片吗

刚刚怀孕的女性不建议吃保健性质的补叶酸的药物,可以吃普通的叶酸片即可,备孕期间的女性就需要服用一些叶酸片,是预防胎儿发育畸形的药物,确定怀孕后再服用三个月即可,保健性质的补叶酸的药物,里面的含量成分复杂,不建议孕妇食用,以免对胎儿的发育造成影响。

Q:备孕女性能吃叶酸铁片吗

你好,叶酸铁片是保健品,可用于补铁,补叶酸,补充铁元素可强身健体,能有效防止缺铁性贫血及并发症,增强人体免疫功能,叶酸是维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸,是从菠菜叶中提取纯化的,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要,所以,备孕女性是能吃的,可以防止孩子出现神经管畸形,一直吃到怀孕满3个月就可以了,建议在医生的指导下合理服用。意见建议:叶酸铁片的疗效不错,有不少违法分子在生产假冒产品,因此患者在购买时一定要到正规药店去购买,而且要认清厂家和批准文号。备孕女性平时要多吃富含优质蛋白质的蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等食物。

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