姜明扬以自己的精彩表现赢得人们的赞誉和钦佩，成为赛场上耀眼的“明星”之一，面对许多“取经者”的询问，他道出了自己最精华的健康长寿经验——生命在于运动，锻炼要讲科学。

　　一跑就是30年

　　姜明扬有一段曲折的人生经历，他是1946年参军的老干部，经历了“辽沈”、“平津”两大战役。他说他的跑步锻炼是被生活“逼”出来的。

　　1977年6月的一天，姜明扬老伴儿的心脏病突犯，呼吸急促、嘴唇发青，处于半昏迷状态……他急忙就近把老伴儿送往杭州第二人民医院。医生说，你要有精神准备，病人随时有生命危险。他心中一惊，感到后脊梁骨发凉。那年他53岁，正在爬生活的陡坡，两个儿子，大的19岁、小的17岁，万一老伴儿出现不测，这日子可怎么支撑呀!他意识到，没有健康的身体，就没有能力照顾好病中的老伴儿，也无法撑起这个家。一天，报纸上一篇《慢跑可以调整心率》的文章让他眼前一亮，当时，他正被心律不齐所困扰，这个办法不错，不用吃药且简单易行。认准了这条路，他就一“跑”到底，这正是姜明扬性格中最宝贵的“内核”。刚跑时，只二百多米他就气喘吁吁、大汗淋漓，但他锲而不舍。老伴儿住院一个多月，他在医院的院子里跑了一个多月。随后，他每天早晨便在公园里“跑圈儿”，越跑越有劲儿，越跑越轻松，越跑越不过瘾，不到一年时间，他就跑步上下班了。

　　他这一跑， 就跑了30年!这事， 说起来轻松， 真正坚持下来，却是非常艰难的!一年四季，不论严冬酷暑，天天如此，没有坚韧的毅力， 是难以做到的。姜明扬说，数九严寒，一大早就爬起来，顶着凛冽的寒风跑步，很难受呀，谁不知道躺在热被窝儿里舒服?三伏酷暑，坐着就冒汗，更何况跑步呢，谁不知道吹着“空调”凉爽?可是，你一犹豫就会半途而废!能咬牙坚持下来，就习惯成自然了， 如今，我有一天不跑就感觉浑身别扭，而且，出门走路就想跑。过年时，农村的侄子来看望他，走路紧赶慢赶也撵不上他这个83岁的大伯。

　　从“老病号”到“抗癌明星”

　　姜明扬原来是个“ 老病号”，紧张的部队生活使他患有胃病：打嗝、烧心、冒酸水，消化功能很差，不吃饿得慌，稍微多吃点儿就折腾得难受，人很消瘦。1949年，他又患肺结核，虽然经过治疗痊愈，两个肺叶均留下钙化点，呼吸功能受到影响，稍一增加活动量就喘大气。他在部队也是个“笔杆子”，经常熬夜写材料，落下失眠症，睡眠不好健康受到很大影响，成为医务室的“常客”。1977年，老伴的“心脏病”彻底震醒了他的“健康意识”，坚持慢跑数年后，他尝到了“ 生命在于运动” 的甜头，曾经困扰他多年的胃病、失眠、心律不齐等毛病，竟然统统被他“跑”没了!他吃得饱、睡得香、精神足，成为一个不知疲倦的“铁老头”。

　　坚持跑步锻炼使他获得了健康，健康的身体帮助他挑起工作和生活两副重担。他一边工作，一边照顾老伴儿和孩子，这期间还帮助两个儿子成家立业。服侍老伴12年，让老伴儿放心地走了……他深情地说，如果不锻炼，凭以前那糟糕的身体，我恐怕早就被拖垮了。健康是生活的本钱，是人生最根本的财富，失去了健康，你就什么也没有!

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　　1992年4月，他到单位参加每年一次的老干部体检，经过彩超、CT、强化CT一番检查，确诊为肝癌，需要马上住院手术，5月27日他被推上手术台，切除了近1/5的肝脏。手术后第三天，他在床上就躺不住了，下地站着，然后在病房里溜达，不久，就跑到楼道里锻炼了。医生或护士谁见了也要赞叹两句，看看人家姜大爷，哪像是个病号呀!见到有的中青年患者被癌症吓得心神不安，唉声叹气，他就鼓励病友树立战胜癌症的信心并以自己的行动做出表率。

　　姜明扬成为“ 抗癌明星” 有三条基本经验：

　　一是坚持多年的跑步锻炼， 提高了他的身体素质，机体的免疫力和抵抗力比一般的中老年人要强。这不仅表现在他手术后恢复较快， 更表现在他抵御化疗副作用的能力上。他术后一共做了8 次化疗， 虽然也很难受， 但他顶得住， 基本没有影响吃饭和睡眠。二是早发现早治疗，他说， 这是一条非常重要的经验， 请你务必帮助向大家宣传一下!我的幸运就是病情发现早， 及时做了肝癌切除手术，如果不是早期发现， 就目前的医疗水平， 你身体再健康也抵抗不了多久， 中老年人一定要特别重视体检，最好3个月或半年检查一次。三是要保持乐观精神和积极的生活态度。

　　姜明扬成为“ 抗癌明星”之后， 许多人慕名而来跟着他学习跑步锻炼， 他说， 锻炼不能凭一时热情， 它对人的毅力是个严峻的考验，一曝十寒就甭想获得健康。我们的锻炼一定要讲究科学，用科学的方法锻炼可以增强体质，反之，就可能损伤身体。我在参赛前请医生全面检查了身体，证明肝脏等主要器官功能正常，身体健康的各项指标正常， 遵医嘱， 参赛时留有余地， 虽然没能拿到金牌， 我一点儿也不遗憾， 因为我们的目的是赢得健康！

（责编：杨金梅 ）