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一生五年 经期女人如何保养

家庭医生在线 2011/5/19 8:53:10

  对于女性来说,月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经,按照每次5天来算,她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的,但在这些日子里,超过八成的女性会受到痛经的困扰。那么女人经期应该如何保养呢。

一生五年经期 女人如何保养

    饮食保健

  过热的食物会造成经血的增加,冰冷的饮料可造成少数人的月经不畅。多吃蛋类、肉类等含蛋白质高的食物,另外必须增加液体的补充,加速新陈代减轻痛经。

  身体的清洁

  月经期间更应注意全身和局部的卫生清洁。特别是热天,经血的腥味较强烈,清洁的次数应增多,月经期阴道内的酸性减低,对致病菌的抵抗力降低,故不可盆浴,最好洗淋浴。外阴局部,每日用温开水淋洗2—3次。

  运动及姿势

  在月经期,可做适当的运动(避免游泳,防止发生阴道内感染)。如果有经痛,最好减少剧烈的运动。坐立时须有良好的姿势,应抬头挺胸,切忌弯腰驼背而引起腹背不适。

  性生活

  月经期阴通内酸度减低、充血,易造成不适及细菌的感染,所以最好还是避免性生活。

 

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一生五年经期 女人如何保养

  日常生活

  1、应选择棉织品的轻柔、通风较舒适的内衣、内裤。

  2、避免淋雨、趟冷水。不要长久呆在潮湿阴凉的地方,更不能进行冷水浴。

  3、少穿露脐装以免受风寒导致痛经。肚脐处皮肤很薄,多皱,敏感,有大量微血管,但是屏障功能较差,在人体部位中属虚弱之处,易染风寒。如果为了显示美丽的肚脐,常穿露脐装,夜间也不注意保暖,会发生受寒着凉引起子宫、下腹部血液循环不畅,子宫肌肉痉挛,组织缺血而致痛经。

   治疗因受寒而导致的痛经的方法

  取肉桂、炮姜、吴茱萸、茴香各15克,一同研成细末。用米醋或黄酒调成糊状,取适量敷于脐部,覆盖消毒纱布1块,用胶布固定,每天换药1次,连用3—8天可痊愈

 

 

(责编:宋莎莎 )

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相关问答
Q:经期保健应该注意什么问题呢?

1、不宜捶打腰背:许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉2、不宜慷慨高歌:你有没有注意到:在月经期间,嗓音会不如平时圆润动听,嗓子容易疲劳。3、不宜贸然拔牙:一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除,对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告,而执意要在月经期间拔牙。4、不宜多吃食言:有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯5、不宜多喝茶水饮茶有益健康,不少女性有饮茶的习惯,但当你正在月经期时,则以少饮或不饮茶为宜。6、不宜穿紧身裤、女性为了追求苗条,喜欢穿紧身衣服,这无可在非议。7、不宜打“嘴仗”:男人常有这样的感觉:女人在每个月中总有那么几天,脾气古怪,情绪无常,动辄就与人争吵。其实,这是由女人特有的“经期综合征”引起的。8、不宜饮酒:现代生活,待人接客,常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。不宜吃油炸食品油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睐。9、不宜生冷饮食

Q:女人经期能不能做爱,

月经期间同房的话是可能会导致炎症感染和月经紊乱的,这情况还是不能经期同房的,以后来月经的话做好经期保健,注意保暖,不要受凉,不要吃辛辣刺激食物为好

Q:经期保健能缓解腹泻吗?

可以。经期注意饮食十分重要,饮食要以清淡为主,尽量不要吃生冷和油腻的食品,还要多喝水,多注意休息。另外,保暖工作也不可忽视,特别是腹部的保暖。女性在经期还应该尽可能放松心情,尽量避免从事一些精神高度紧张的工作,以免因紧张而加重腹泻的状况。

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