有些人比较喜欢吃香瓜子和花生,春节一到就更“放肆”。这些东西里面含了不少脂肪,但一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸,认为吃了对减肥没多大的影响。那么,春节减肥期间能吃花生酱和瓜子吗?
其实,不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪,都是每克9千卡(37.8kj)。葵瓜子所含热量很高,比吃猪油、奶油、肥肉、油炸食品的热量还高,每天的脂肪摄入量应该在25克左右。
建议:你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外,核桃里的不饱和脂肪更好一些,比花生好。瓜子可以吃,不过一定要控制量,每次只吃一小把。
葵花子热量参考
炒葵花子每100克 / 1213 的热量(菜里炒的瓜子)
葵花子仁每100克 / 606 的热量
葵花子(生)100克 / 1196 的热量
推荐阅读:
赘肉横生!让人崩溃的超胖女人生活照
世界最胖妓女 体重300公斤却生意棒棒好
性爱姿势减肥七法大放送
李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照
欧美名人明星新旧派减肥方法大PK
超另类减肥招数 你听过吗?
以色列“重磅美女”选美赛 体重不得低于80公斤