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春节太多美食诱惑 该怎么吃?

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2011/1/25 0:36:33

  如果你正在努力地减肥,可一到春节都长胖。因为春节期间的诱惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……这可怎么办呢?

  减肥提示:

  在晚间,人体的新陈代谢下降,能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的,就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。

  一些可行建议:

  A、菜类挑选:蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品,只要是用清淡少油的方式烹调,你大可以放心的吃个够。

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  B、肉类挑选:春节期间,大鱼大肉较多,尽量避免太油腻,但不要忘了蛋白质,比如动物瘦肉等,它可是建筑身体,帮助消耗卡路里的好帮手哦。

  C、食物油腻:如果晚上聚会多,或者太油腻,不妨尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥。你会发现它不仅丰富美味,而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里。

  D、烹调方法的选择:为了避免晚间过多的摄入热量,烹调方法的选择尽量的清淡,用煮,清炒、蒸、凉拌、卤,尽量避免油炸、煎等烹调方法以减少油脂的摄入达到控制热量的目的。

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(责编:徐惠珍 )

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