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10元弹力绳塑造魔鬼身材

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/11/4 9:01:52

10元弹力绳造魔鬼身材

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  弹力绳是由日本人永田孝行发明,又名永田绳。弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制,一小块地方就可以练习,可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收,很方便,正好满足了现代人日常生活节奏紧张,运动时间有限的需要,并且起到了减肥塑身的效果。

  它们有多种用途

  哑铃和其他健身器材限制了你运动的方向,或者是举起或者是下压。但是,弹力绳可以多方面锻炼你身体的柔软度和耐力。你可以随意锻炼自己的肌肉,可以收缩肌肉或者拉伸肌肉。利用弹力绳,你可以控制“张力”去有意识地锻炼自己的不同肌肉群。不管你是初学者还是学习了很久,你都可以随机选择适合自己的运动减肥方案。

  它们是可以随身携带的

  基本上,你可以随时随地带着弹力绳,并且不会霸占你的空间。

  当你在散步的时候,你也可以把弹力绳卷成一团塞着背包里。当你上班的时候,你可以把弹力绳放在包包里,利用上班的休息时间也能够减减肥。

  它们是安全的

  弹力绳没有什么危险性。但是当你使用举重器或者哑铃的时候,或多或少都会有安全隐患的顾忌。

  而弹力绳呢,哪怕你是刚开始接触,也不会有任何安全隐患。

  它们的减肥效果很好

  最近一项西班牙的调查发现,弹力绳在减肥和健身方面跟其他重量级别的器材有相同的效果。

  差别在于哪里?当然是价钱了。后者的价钱几乎是前者的几百倍甚至几千倍。

  是不是已经跃跃欲试了呢?假如你想要购买弹力绳的话,请看看我们给出的建议吧!

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10元弹力绳造魔鬼身材

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  选择网上购买

  要购买最便宜弹力绳,当然是在互联网上找了。方便你在购买的时候细心对比不同牌子的弹力绳的性价比。

  另外,在沃尔玛超市也可以购买到。

  开始的时候选择中等拉力的弹力绳

  大多数的弹力绳都是用颜色来标记其拉力级别,但也不是绝对。

  黄色一般是指最低的拉力,绿色是指低拉力,蓝色是中等拉力,红色是最高拉力。弹力绳越厚的话, 它的拉力也就越大。

  以10为满分,最好选择7-8程度的拉力最为适宜。

  当然,最好是买两条不同程度拉力的弹力绳,因为身体的不同部位并不是适用相同的拉力。

  选择具有转环的弹力绳

  具有转环的弹力绳可以方便手腕的灵活用力,而且你的身体也可以正方向或者反方向地运动。

  你还可以选择直接套在你手腕上的弹力绳,更加能够体现其灵活性。

  了解使用指南

  购买弹力绳的时候,很多时候都附赠有锻炼图表。针对你的腹部、上半身和下半身都标识了不同的锻炼方法。你还可以通过上网下载弹力绳锻炼的DVD来加深自己对这项运动的了解程度。当你熟悉了弹力绳之后,你也可以根据自己的喜好自行设计不同的运动方法。

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(责编:刘晓 )

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相关问答
Q:最好的减肥方案

,减肥要领很多.在选择减肥要领时应以运动减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,宫颈刮片检查:宫颈刮片是目前广泛筛查子宫颈癌最简便有效的诊断方法。坚持就是乐成!非特异性外阴炎该如何治疗?

Q:想要一个健康的减肥方案

你好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:指导下跑步机减肥方案

跑步机可以能减肥的,一般需要跑步要慢跑,时间超过45分钟才有减肥的作用的。

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