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王心凌运动瘦腿有道

家庭医生在线 2010/9/3 8:33:28

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  短裙是王心凌的最爱,她那瘦美美的腿之所以能尽收fans眼底,短裙功不可没。其实,心凌的美腿来之不易。据她透露:“我居家的最大功课,就是天天练抬腿运动。每天抬腿50下,抬完右腿换左腿,保证一双美腿线条流畅。”

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  具体方法是:

  1、天天练抬腿喜欢的位置,以某一物体为参照物,抬起你的右腿,尽量比参照物高,抬起放下50次,然后换左腿,次数同样。

  2、每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。

  3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下。反复此动作8—10次,然后再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉。

  4、坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起,从1数到8后再交换双腿。反复此动作,呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。

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(责编:刘晓 )

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