推荐阅读： 每周两次 “水桶腰”拜拜
动作一：
两脚开立，一臂上举，另一手下垂。
动作二：
向右侧抻动一次并迅速还原到动作一，反复做20-40次为一组。后换左侧。或一手持重物一手垂直做身体侧屈练习。
动作要求：侧屈时身体幅度尽量大，胸部一直朝正前方，重心始终在中间。
${FDPageBreak}
推荐阅读：浴室里的瘦身计划
纤腰操动作1：伸展腰部
预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。
动作2：拧身伸腰
预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。
动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。
动作要求：做扭转时要感觉腰部肌
减肥塑身热文排行榜8月1-8月31日
- 裸体减肥，你敢试吗？2561200
- 减肥背后的“十面埋伏”2126504
- 12星座发胖部位及对策！1812560
- 家庭“煮夫”的瘦身宝典1567893
- 用“暴力”解决肥胖问题1013681
- 4种你不知道的发胖原因998761
- 最狠最疯狂的5大减肥酷招964570
- 减肥药6大内幕真相大揭露892540
- 林赛·罗韩10年减肥进化论862538
- 模特减肥如此“魔鬼”？846975
展开剩余内容
