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不同年龄段的减肥法则

家庭医生在线 2010/9/1 8:15:07

  

你的年龄段需要什么减肥法则?

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  25~30岁

  这个阶段新陈代谢速度逐渐减慢,赘肉会在不知不觉中爬上身体,所以随时随地都能进行,且容易坚持的运动最适合你。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,可在每天三餐饭后的2小时各做一组跳绳运动,每组跳200下左右。

  另外,要多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如胡萝卜、西红柿、木耳、牛奶等,补充因减肥而消耗的营养。

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不同年龄段的减肥法则

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  30~35岁

  这个阶段的女人多数已有生育的经历,比起玲珑有致的身材,匀称的线条才是追求目标。所以鱼及瘦肉等高蛋白质、低脂肪的食物比较适合。同时,你不再适应高强度的运动,因为此类运动消耗太多水分,容易使身上的肉松弛、下垂;而游泳、慢跑等有氧运动就不同啦,虽然消耗的热量不多,但能改善心血管功能,塑形效果也一级棒。

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你的年龄段需要什么减肥法则?
 
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  35~40岁

  你应该为自己进入更年期做准备。身材应以健美为主要目的。这一阶段,你的身体容易出现浮肿,给人造成肥胖的假象,饮用绿茶能缓解这种状况。

  最适合你的减肥方法是散步,比起静坐在家里,它能使你每小时多消耗200卡路里的热量。最重要的是,它不仅加速身体在活动时的代谢率,而且在活动以后的数小时内,你的身体代谢速度也比平时快,这才是防止脂肪在体内堆积的最佳方法。

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你的年龄段需要什么减肥法则?

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  女人最爱,瘦身苹果绿茶

  材料:苹果1/2个、柠檬1/2个、蜂蜜2匙、绿茶包1个

  做法:

  1、柠檬洗净榨汁备用,苹果去皮切成小丁块备用。

  2、热水冲泡绿茶包,加入之前榨好的柠檬汁,放入苹果丁,再加2匙蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。这款水果茶有润肤、消除下半身浮肿的作用,适合任何年龄段女性饮用。

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(责编:刘晓 )

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相关问答
Q:艾利儿花蜜塑身美体乳减肥有效果

不要相信,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:产后减肥方法,产后如何减肥

你好,产后减肥需要通过饮食和锻炼的方法相结合。这样减后会更加的持久有效,也非常健康,在生产后还需要大量的奶水喂养宝宝。所以饮食要均衡不能过少,可以通过有氧运动和无氧运动。比如做一些瑜伽,塑身和一些游泳锻炼,不仅可以消耗脂肪,而且还可以塑形所以饮食要均衡不能过少,可以通过有氧运动和无氧运动。

Q:简单有效的减肥方法有哪些

运动加控制饮食是最直接有效的减肥方法,像是吃减肥药、节食这种方法非常不可取,长期下去会对身体造成一定的伤害。在减肥期间一定要保证饮食的低热量、低脂肪、低糖粉、高蛋白,而且要注意多喝水,多喝水可以加快人体的新陈代谢,加快减肥的速度。最好每天能保证一小时及以上的有氧运动锻炼,这样可以达到减肥塑身的效果。

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