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居家六招,宅男宅女“宅”着瘦

家庭医生在线 2010/9/21 8:47:32

 

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  1、刷杯子减肥法:瘦手臂,紧致胸部肌肉。

  做法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  2、门框斜压减肥法:拉伸平日运动不到的身体内侧赘肉。

  做法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压,左右各3秒钟。

  3、反手拿重物减肥法:提臀,瘦手臂,一周内臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  做法:双手在身体背部做提拉重物动作。

  4、端坐减肥法:收紧肚子,消除腹部和大腿的赘肉。

  做法:上网或读书时,坐在椅子上,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  5、开门减肥法:消除四肢赘肉,拉长四肢线条。

  做法:双手交换做推拉门的动作;双脚交换做推拉门的动作。

  6、金鸡独立减肥法:拉伸腰腹部肌肉,消除腰腹部赘肉。

  做法:单脚站立做穿鞋的动作。

  这六个简易居家减肥法不是一天就能瘦下来的,必须要坚持下去才能看到效果。为了减肥大计,坚持一下又何妨,更何况那么简单。

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(责编:刘晓 )

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