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早上10分钟 有效帮你瘦身

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/7/20 11:11:35

  早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

  手指梳头一分钟

  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。>>>3款瘦身菜 消脂又降火

  轻揉耳轮一分钟

  用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

  转动眼睛一分钟

  眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分钟

  轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  伸屈四肢一分钟

  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

  轻摩肚脐一分钟

  用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

  收腹提肛一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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相关问答
Q:秀域减肥可以瘦身吗?

医生角度是不建议乱用减肥产品,对身体健康是不利的。秀域减肥具体的疗效在科技差异上表现是不同的,临床上的减肥产品无非就是让患者吃的少,排泄的多,达到这一种减肥的目的,胃肠道会有一定的刺激性,有可能还会影响正常的吃东西,所以从健康角度应该科学减肥,需要循序渐进一个减肥的过程,主要是多锻炼,少吃过于油腻,刺激健康的食物。

Q:在床上就能减肥的动作瘦全身有哪些?

在床上就能减肥的一般可以通过仰卧起坐等运动减肥。但是这种情况需要长期坚持才能达到瘦身的效果。如果患者想尽快塑形和减肥,可以到当地正规的医疗美容院,选择抽脂手术,达到瘦身减肥的效果。抽脂手术是目前生活中比较常见,也是比较安全的塑身减肥方法,主要是通过真空负压的原理将身体中多余的脂肪抽出体外,从而达到减肥的效果。

Q:二胎剖腹产宝妈,母乳期怎样从月子里开始减肥瘦身?

说真的母乳期,而且还在月子里就开始提出减肥。我不同意这种做法。因为第一:你是剖腹产,还处于恢复期,需要各种营养。第二:宝宝要喝牛奶,如果你没有足够的营养,没有足够的能量,就会影响宝宝的奶水。因此,我建议,如果真的想减肥减肥,也只是说不要躺在床上那么多,可以多走走,锻炼。

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