秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

名模教母的私密瘦身法

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/6/23 2:14:11

  曾任伊林公司总经理陈婉若是台湾知名模特教练和经纪人,她以新晋模特姚西梦为例,透露出台湾模特的减肥秘籍。她说,其实减肥可是一点都不难哦!

  

   两个关键

  模特们拥有女人们梦寐以求的身材,高挑纤瘦,然而,走下T台,其实模特也是普通人,为了维持好身材,她们付出的努力可不小。只不过经常减肥,并善于减肥之道的他们,找到了减肥的捷径而已。瘦身,真的有那么难吗?

  看过许多大SIZE名模瘦身成功与失败的例子,我个人认为,瘦身,只要抓住两个关键“动力”与“简单又正确的观念”,就可以加速成功!

  瘦身成功第一关键“动力”

  1、设定目标

  能在短时间达到显着瘦身成果的女孩,都有一个共通点,那就是非达成目标不可的“动力”!你的动力可以是失恋再出发、可以是人际关系或职场表现更顺利等等。

  2、成败关键期

  除了设定向往的目标,所带来的基本动力外,让动力延续还有一个重点,就是必须在“瘦身开始的前一至两周”,就必须达到一定的成效。当身边的人,都发现你瘦了,而且称赞你,你必然从中获得更多的动力与坚持!瘦身会变成一件让你快乐的事,而不是非做不可的压力而已!否则,人性很软弱,在没有人鼓励或成效不明的情形下,很容易就会放弃。找一个会对你说实话,也会鼓励赞美你的好友,一起进行瘦身计划,相信你的瘦身大业会事半功倍!

 

${FDPageBreak}

  瘦身成功第二关键“简单又正确的观念”

  1、“一定要运动”

  运动是增加新陈代谢,消耗热量的大功臣,不管你是上健身房,还是跑步游泳,不运动真的很难瘦!西梦在努力瘦身的一个半月中,几乎天天都上健身房~瘦10公斤,不是天上掉下来的礼物,一定要自己努力。

  2、“计算热量并不难”

  要记下一堆食物的热量很难也很烦,其实掌握几个简单的饮食原则,就可以协助瘦身。女生一天需要摄取1200卡的热量,只要所吃下肚的东西,不要超过1200卡,加上从事能够消耗热量的运动,就不用担心会变更胖或是复胖。基本上,三餐一定要吃,但所摄取的食物,尽量用水煮,或是以较不油腻的方式烹调,不要配酱料,如此热量几乎不可能超出1200卡。

  强烈建议不要节食者不要吃零食,因为大约一个拳头份量的零食,就已经500大卡了。而且跑个步20~30分钟,仅能消耗400卡;没有节制又不确实运动,很容易就会超标。

  3、“忌口,但要营养均衡”

  瘦身,必须忌口,挑选食物以及减少食量摄取。但还是要注意营养的均衡,否则不但会瘦的不健康,皮肤的弹性也会迅速失去。另外,西梦在瘦身减量时,有尝试了一种日本流行的“洋车前子”,它是一种植物纤维,入腹后会变大100倍,增加饱足感,帮她成功控制了食欲,并减少淀粉的摄取。

  4、“开心,才能持久”

  这是我常提醒正在瘦身的名模的重点。我会鼓励她们周末时,可以放心的、开心的去吃自己喜爱的食物,犒赏自己周间瘦身的努力。不要因为平时瘦身的忌口,而坏了心情。好心情,是持续瘦身的必要动力。

(责编: )

展开剩余内容
相关问答
Q:如何产后瘦身

饮食篇一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等。一方面是由后天因素所造就的,如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了,所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸。此外,多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪,少吃肉食,多吃含纤维素丰富的食物,都有预防乳癌的功能。运动篇怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下,甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以,使用各种运动或体操来保持乳房的健美,是非常重要的。首先,游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动,特别是仰式的效果最好!另外,请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑,避免胸部松弛。在家中的门上装置一条单杠,双手打杠,作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做,不过,已怀有小BABY的你可不能做!此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,随时随地的加强胸部保养护理,如果你有心来改善,任何年纪都不会太迟。保养篇均衡的饮食,自然是保养美胸的第一步,再者,选择一件适合的胸罩,才能维持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉,而胸部美非固定在胸肌上,所以使用现今流行的胸部保养产品,才能使胸部恢复紧实。爱茜雅最基础的胸部护理,第一步就是每周一至二次的全身去角质,再者使用爱茜雅胸部经络按摩油和丰胸曲美精油配合爱茜雅胸部按摩手法维持胸部的坚挺与丰盈,长期使用可以恢复胸部原有弹=性。所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你,不能忽略你的曲线,更要小心呵护,因为,紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。

Q:请问乳房保养的方法有哪些?..

饮食篇一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等。一方面是由后天因素所造就的,如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了,所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸。此外,多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪,少吃肉食,多吃含纤维素丰富的食物,都有预防乳癌的功能。运动篇怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下,甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以,使用各种运动或体操来保持乳房的健美,是非常重要的。首先,游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动,特别是仰式的效果最好!另外,请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑,避免胸部松弛。在家中的门上装置一条单杠,双手打杠,作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做,不过,已怀有小BABY的你可不能做!此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,随时随地的加强胸部保养护理,如果你有心来改善,任何年纪都不会太迟。保养篇均衡的饮食,自然是保养美胸的第一步,再者,选择一件适合的胸罩,才能维持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉,而胸部美非固定在胸肌上,所以使用现今流行的胸部保养产品,才能使胸部恢复紧实。爱茜雅最基础的胸部护理,第一步就是每周一至二次的全身去角质,再者使用爱茜雅胸部经络按摩油和丰胸曲美精油配合爱茜雅胸部按摩手法维持胸部的坚挺与丰盈,长期使用可以恢复胸部原有弹=性。所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你,不能忽略你的曲线,更要小心呵护,因为,紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。

Q:怎样保养乳房

饮食篇一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等。一方面是由后天因素所造就的,如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了,所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸。此外,多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪,少吃肉食,多吃含纤维素丰富的食物,都有预防乳癌的功能。运动篇怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下,甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以,使用各种运动或体操来保持乳房的健美,是非常重要的。首先,游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动,特别是仰式的效果最好!另外,请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑,避免胸部松弛。在家中的门上装置一条单杠,双手打杠,作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做,不过,已怀有小BABY的你可不能做!此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,随时随地的加强胸部保养护理,如果你有心来改善,任何年纪都不会太迟。保养篇均衡的饮食,自然是保养美胸的第一步,再者,选择一件适合的胸罩,才能维持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉,而胸部美非固定在胸肌上,所以使用现今流行的胸部保养产品,才能使胸部恢复紧实。爱茜雅最基础的胸部护理,第一步就是每周一至二次的全身去角质,再者使用爱茜雅胸部经络按摩油和丰胸曲美精油配合爱茜雅胸部按摩手法维持胸部的坚挺与丰盈,长期使用可以恢复胸部原有弹=性。所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你,不能忽略你的曲线,更要小心呵护,因为,紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多