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偷懒也能扔掉“游泳圈”

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/5/20 8:42:26

  1.瘦腹按摩秘籍

  在腹部涂抹瘦身霜时,记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿,并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩,以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。这不仅能起到瘦腹的作用,还有助于消化。

  2.紧致腹部肌肉的窍门

  如果你之前采用了节食法瘦身,那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热,然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。

  3.“腹部冥想”促进健康和情绪饱满

  关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿,两肩向后,头挺直,两手放松地放在膝部。 闭上眼睛,呼吸放松,深吸气和深呼气。试着感觉一下,你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时,请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用,达到自然收腹的效果。

  4.骨盆旋转操

  像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法,它还能促进下半身器官的血液循环畅通,在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。

  5.增强腹肌的旋转运动

  最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行,没有时间、地点的限制,看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟,是增强腰部整个肌肉组织、提升心脏和循环系统功能的妙法。

(责编:陈婵 )

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