刷牙的同时是可以刷刷舌头的，这样对口腔卫生也有帮助。我们的舌头表面并不是光滑的，舌苔上的味蕾有高有低，是容易藏污纳垢的地方，舌头上除了有多种细菌，还有脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣和唾液，因此做好舌头的清洁是很有必要的。 轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分舌苔，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭的发生。而舌苔的清洁，就是日常保护舌头健康的重要措施之一。不妨在晨起刷牙前，对着镜子留意一下舌头，然后仔细给舌头做做清洁吧！ 刷舌头时，不要太用力，否则会伤害正常的上皮细胞。可以用牙刷刷头轻刷，而有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。刷舌头应避免过多对咽部的刺激，舌头尽量吐出来，越长越好。要从后往前刷：刷舌头的时候，从舌根往舌尖刷，刷10余次即可，注意力度，别下手太狠。选择牙刷的时候可考虑使用软毛的牙刷，这样不容易刷伤舌面。其实，市面上已经出现了刮舌板，用刮舌板，相对更加安全有效。吐出舌头，将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，小心避免刺激呕吐反射。慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力。将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔为止。

天气干燥，很多人上火了，出现口腔溃疡，不少人对此不以为然。对此，医师黄炜提醒，绝大多数口腔溃疡只是缺乏维生素和内火旺盛所致，问题不大，但如果口腔内频频出现小溃疡、小颗粒肿块、口腔黏膜白斑等，就是口腔癌发出的报警信号，需尽早予以诊断。
　　除了以上诱发因素外，不刷牙或长期使用劣质牙刷等不良习惯，也会诱发口腔癌。他说，长期使用劣质牙刷，不能彻底清除口腔内的细菌，可引起致癌物亚硝胺形成，进而导致口腔炎，再加上一些细胞处于增生状态，对致癌物很敏感，长此以往可导致口腔癌的发生。
　　如果患有龋齿或长时间佩戴假牙，更应注意口腔卫生，选择优质的牙刷、牙膏等。因为这些异物长期与舌部摩擦，可能刺激口腔黏膜产生局部慢性溃疡，如果溃疡发生一个月以上未愈，很可能已发生癌变。

　　此外，防口腔癌一定要戒烟戒酒，其中烟民患口腔癌的概率比不吸烟的人高4倍。同时，要注意补充维生素、微量元素，以免因营养摄取不平衡，导致口腔黏膜上皮增厚、损伤，为口腔癌发生创造条件。
　　所以，一定要选择好的牙刷。那么，什么样的牙刷比较好呢?
　　目前，人们选择牙刷都有一个误区，认为牙刷材质越软越好，这样不容易伤到牙龈。其实不然，用软毛牙刷刷牙时力量不好掌握，刷得太轻了，口腔里的食物残渣和细菌不易清除干净;用力过大，就会损伤牙龈，也会减短牙刷的使用寿命。牙龈受伤大多数是由于牙刷使用久了，形状变得不规则，才容易刺破牙龈。而软毛牙刷更容易变形。
　　因此建议，最好不要选择软毛牙刷。因为我们的牙龈没有那么娇弱。一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适宜，牙刷头要宽窄适当：成人一般不超过4列、儿童不超过3列刷毛;长短适中：一般覆盖2-3个牙面，便于刷牙时面面俱到。牙刷磨毛的处理也很重要。刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而损害口腔。
　　另外，刷牙的方法也很重要。
　　刷牙一般都采用竖刷法，即刷牙齿的内、外面时，刷毛和牙长轴平行，刷毛指向牙龈，加压、顺着牙缝方向转动，刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷。在刷牙齿的咬合面时，用横短刷法更能清洁彻底，要加一定的压力，使牙刷毛尖端能进入咬合面的窝沟缝隙中，沿牙弓的方向水平运动。还应注意不要遗漏牙列中最末端牙的末端轴面，即靠近咽喉的那一面，牙刷头尽量向里放，旋转刷头即可刷到。给牙齿和牙龈交界处做清洁时，要稍用些力，在同一部位上下重复5-6次。

　　最后提醒，牙刷最好每三个月更换一次，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康

你好，使用时间过长的牙刷毛就弯曲了，牙刷头内易存留细菌。所以一般建议每三个月更换一次牙刷。