晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢？美国“网络医学博士”刊文指出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。
对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。
为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
若轻微失眠，患者可通过清淡饮食，调节情绪、减轻压力，增加运动量如瑜伽等，缓解身体紧张程度，另外可通过睡前喝牛奶、泡脚20-30min等缓解失眠症状。失眠有心脾两虚、肝肾阴虚、心肾不交等多种病因，可结合病因口服中药，1-2月即可缓解。若患者由情绪问题导致失眠，则建议患者及时就医治疗。适当进行心理谈话治疗，改善失眠症状。
失眠饮食的调理方法如下：1、百合枸杞蛋糖水对失眠有很好的冶炼疗法。煮百合和枸杞后，再煮鸡蛋后，可以加入适量的白糖调料，非常适合治疗阴虚内热睡眠。2、菊花枯草茶对肝郁化火性失眠症状也有很好的冶炼疗法。选择菊花及其夏枯草，用沸水煎煮，加入冰糖调味料，可作为茶饮用。
根据伤寒论“厥阴病，欲解时，从丑至卯上。（即1-7时之间）”，此患者失眠为厥阴病失眠，选厥阴病方“乌梅丸”主之。方剂：乌梅40g 黄柏12g 党参12g 附子6g（先煎） 桂枝12g 细辛6g 黄连5g 干姜10g 当归8g 花椒8g 6付。失眠症在临床的治疗中应当服用药物治疗，配合心理治疗，还要配合日常的饮食治疗。如果可以家有中医的饮食疗法来调理焦虑失眠症，效果可能会不错，当有热邪扰动心神或者心神失养，心血不安以及干湿糅合的病症出现的时候，就会出现持续的紧张不安，比如心悸，失眠，出汗等情况。
