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居家一分钟完美瘦身

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/3/24 9:10:22

  1、门框斜压收内侧赘肉

  方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

  时间:左右各3秒钟。

  效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

  2、刷杯子瘦手臂

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。效果:收紧手臂,紧致乳房。来源:精品导报

  3、反手拿重物提臀瘦手臂

  方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

  效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  4、读书收腹减腿法

  方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子、大腿赘肉来源:精品导报

  5、开门瘦四肢

  方法:

  a.双手交换做开拉门的动作;

  b.双脚交换做开拉门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  6、金鸡独立穿鞋瘦腰

  动作:单脚站立做穿鞋的动作。

  效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

(责编:张甜甜 )

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