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五种最难减肥的体质

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/3/25 9:38:45

  一、平和体质:

  特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。

  这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥。

  减肥要点:

  调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班,不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯,这个习惯也得改一改。

  对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的。

  二、痰湿体质

  特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食

  减肥要点:

  如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

  推荐食物:木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

  禁忌食物:饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

  三、湿热体质

  特征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒

  减肥要点:

  如果你是湿热体质的胖子,那么你不但体型肥胖,而且面垢油光,一脸痤疮,如果能够清化湿热,分消走泄,那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

  推荐食物:绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

  禁忌食物:油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

  四、气虚体质

  特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

  减肥要点:

  如果你是气虚体质的胖子,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子,习惯做一个胖子了吗益气健脾,培补元气,马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。

  推荐食物:

  粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

  禁忌食物:

  生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。

  五、阳虚体质

  特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力

  减肥要点:

  如果你是阳虚体质胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖,那么采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。

  推荐食物:

  补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

  禁忌食物:

  清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

(责编:张甜甜 )

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相关问答
Q:什么体质适合做针灸减肥?有特别适合做或不适合做针灸减肥的体质

你好,针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者,最合适的年龄是在20-40岁之间。尤其是腹部肥胖的人,通过经络调节,针刺点穴,对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言,通过针灸可利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用,达到减肥的目的。

Q:什么体质适合做针灸减肥?有特别适合做或不适合做针灸减肥的体质吗?

针灸减肥都是按照中医辨证思维去治疗的,针灸的经络理论也是按照辨证思维去对待每一个病人。按病人的体质来说,我们通过舌象、脉象,以及其它身体的情况,去进行综合诊断,判断他是属于什么类型的体质。那么在肥胖病人当中,我们通常会分为痰湿型的体质、湿热型的体质,和冲任失调体质。这些当中,比较多见的是湿热型和痰湿型,针灸减肥对这两种体质是非常合适的。痰湿型体质的病人,会有疲劳、体型比较肥胖、比较容易嗜睡、厌食、不愿意运动等。湿热型体质的病人,通常来说会是吃东西很多、很容易饿、有运动但体重依然往上走等等,也是非常适合做针灸减肥的。总的来说,针灸减肥要对病人进行整体的评估。

Q:疤痕体质可以减肥吗?

疤痕体质可以减肥,最好是选择比较健康的减肥方法以及微创的手段。疤痕体质可能是遗传引起的,还有可能是经常受到损伤的原因,可以采取健康的减肥方法,比如适当的饮食和加强运动锻炼。如果肥胖的比较严重,可以通过注射瘦身的创伤比较小,短时间内能够恢复肥胖的现象。

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