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家庭医生在线 来源: 中国精神网 2009/11/27 8:26:03

失眠抑郁症虽是心理疾病,但最近英国研究人员发现,不良的饮食习惯也会诱发失眠抑郁症状出现。基于此,本文将主要为您介绍关于失眠抑郁症的防治与合理膳食的关系。

  不健康饮食可诱发失眠抑郁症出现

  英国伦敦大学学院研究人员在本月2日出版的《英国精神病学杂志》上报告说,人常吃加工食品更容易诱发抑郁。由此研究人员推断,改善饮食习惯是失眠抑郁症的防治方法之一。

  另一方面,失眠症状的出现也与经常引用茶和咖啡中含有大量的茶多酚和咖啡碱,会导致人的神经中枢极度兴奋而失眠。同时专家对红酒助眠的说法也给予了否认,认为少量摄入酒精不但不能让人迅速产生睡意,反而会使得神经兴奋。

  失眠抑郁症的防治食品

  科学家建议人们,可以常吃一些富含更多抗氧化物质的新鲜瓜果蔬菜,来帮助预防失眠抑郁症。因为以往研究已证明,人们食物中抗氧化物质含量越高,发生抑郁的可能性就越低。

  另外,富含丰富蛋白质的奶制品、豆类食品、牛肉、鸡肉以及海鱼等,是可以防止失眠失眠抑郁症的食物。

  精神健康网专家善意提醒朋友们,失眠抑郁症的防治不仅要在饮食上着手,同时也要兼顾良好的生活习惯,保证规律、充足的睡眠,适当的体育锻炼,一些有益身心的兴趣爱好,都是不错的失眠抑郁症的防治方法。如果您还有什么疑问,请免费咨询本站的在线心理专家了解详情。

(责编:黄捷慧 )

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相关问答
Q:什么是失眠抑郁症?失眠抑郁症怎么治?

一般来说,没有失眠抑郁症的这个概念,只存在既有失眠又有抑郁症的这种情况,失眠和抑郁症关系复杂,失眠可以导致抑郁,抑郁症也可以导致失眠,抑郁症往往伴随失眠,失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。对于失眠的治疗,要找准病因,如果是抑郁导致的失眠,那么就要积极治疗抑郁症。可采取药物治疗和心理治疗的方法来治疗抑郁症,对于程度严重的抑郁症应到医院的精神心理科求诊。此外,培养良好的睡眠习惯对缓解失眠非常有帮助。

Q:抑郁 失眠 狂暴 抑郁 失眠 狂暴 抑郁 失眠 狂暴

您好 考虑是植物神经功能紊乱,神经衰弱,心理疾病等引起的抑郁 失眠 狂暴等,还容易引起没精神,乏力,多梦等不适症状的,可以服用谷维素,刺五加,安神补脑液治疗观察看看,保持心情舒畅,避免劳累情绪激动,避免熬夜,适当运动锻炼,不要想太多,必要时到医院找心理医生咨询看看。

Q:失眠抑郁与失眠的联系是什么 ?

失眠与抑郁相辅相成,关系紧密,你中有我我中有你。治疗:具有激活效应的抗抑郁药(如氟西汀及文拉法辛)可能干扰睡眠;另一些具有镇静效应的抗抑郁药(如多塞平、米氮平、曲唑酮)可迅速改善失眠,但却可能导致日间过度镇静。若原发性失眠患者在使用CBT-I的情况下,每周仍有数天需使用助眠药,则可考虑使用低剂量的抗抑郁药,如多塞平3-6mg或曲唑酮25-50mg。然而,对于明确共病抑郁的失眠障碍患者,抗抑郁药的剂量应与治疗抑郁时相当。

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