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减掉小肚子不可不学6招

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/9/24 8:53:43

  1、树莓一碗消除腹胀。

  树莓可不是草莓哦,而是我国称为“覆盆子”的食物,因为纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。不要忽视便秘哦,它会让你的小肚子无形中变大。

  2、灌水大法

  每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

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  3、远离鸡尾酒

  毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

  4、挺腰直身端坐

  弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

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  5、多动臀部有益处

  呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。

  6、打高尔夫

  挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车,击球以后在绿草地上享受步行的乐趣,额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。

(责编:张甜甜 )

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