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预防近视 吃食学问大

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/8/26 10:07:25 举报/反馈

  随着生活和工作压力的增加,有视力问题的人越来越多,小孩子远视问题,成年人干眼症问题,老年人患青光眼、白内障,其中大部分与现代人的生活环境的变化以及用眼过多有一定关系。  

  专家建议:平时要多吃绿色蔬菜,蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果,特别要吃柑橘类水果,葡萄、柠檬、香蕉等。另外,定期多吃些含钙食物,避免过多摄入动物脂肪、糖,尤其不要过多摄入烟、酒。

  预防近视,平时摄取的食物非常重要,那么,我们在生活中应该注意哪些方面呢?  

  1.吃得太甜,极有可能影响眼睛

  小孩子大多爱吃甜食。眼睛就极有可能受影响。过量食用甜食者,会诱发很多眼疾,其中远视最为常见。由于人体要代谢糖分,需求少量的维生素 B1 。糖类摄入太多极有可能惹起维生素 B1 缺乏。而且,过多摄取糖分也会降低体内的钙质。这些都极有可能诱发甚至加重近视。

  2.不同眼病都能靠 “ 吃 ” 改善

  不只是远视,其它眼部疾病也需要多注意饮食方面:

  近视眼患者:多吃硬食、细粮,常吃鱼类、柑橘类水果等,对防止视力衰退有很好的效果。同时应当少吃甜食,避免近视度数加深。

  干眼症患者:由于长时间盯着电脑屏幕等原因,用眼较多,常常会感到眼睛枯燥。这时应当多吃各种水果,特殊是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜。

  远视患者:可以适当多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)干果、动物肝脏和精米。高脂肪食品应少吃。

  青光眼患者:患者一般眼压过高,应少吃油腻的食物,尽量不喝茶、咖啡等饮品,最好戒烟。

(责编:林嘉豪 )

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