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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/7/8 8:53:31


  锁骨,又叫琵琶骨。位于颈项与胸脯之间,左右两根对称,乍一看,形状似展翅欲飞的蝴蝶。女人好看的锁骨,好比做工精美绝伦的艺术品——玲珑剔透、晶莹细腻,近似瓷器、玉器或玻璃的质地。倘若有办法把它“取”下来,需“小心轻放”,不过,它一旦离开女人身体,也成了一块毫无美感的伶仃骨头。 

    美丽的概念在任何人眼中都有其自以为是的定义。女性的锁骨之美,很多人并不在意,第一眼审视一个女人,首先会浏览她的五官和身材,游走的目光一般不会遽然落到锁骨之间,就算你与一个女人朝夕相处,鼻息相闻,也不一定会时时有意识地看她的锁骨。锁骨应是一种潜在之美,常在偶然之间发现,甚至你需要别人提醒才留意到它的存在。 

    锁骨之美并非全在于“骨”,骨感美是通体的表现,而锁骨并不是完全表现女人的骨感美所在。美人回眸,脖子一侧显出一条胸锁乳突肌,与锁骨相连,轮廓清晰,线条光滑,优美动人。或伤心抽啜之时,肩膀抖动,锁骨凸现,楚楚怜人。倘若她穿了露背装,锁骨便与蝴蝶骨(肩胛骨)前后呼应,举手投足之间,骨感一展无遗。然而一个体态丰腴的女人,精致的锁骨与珠圆玉润的胴体相互搭配,更添其美。 

    周迅的锁骨之美,或许有句话最在理,越瘦小的女人越精灵,越古灵精怪的女人,锁骨越美。周迅的灵气不仅仅来自她忽闪忽闪的大眼睛,还有她那着实好看的锁骨。仔细瞧来,娇巧可人的周迅,其锁骨暗地生香,足够玲珑,也足够瘦削,线条天生性感,但又不显突兀。女人最极致的风情就这样完美地被演绎; 

    舒淇的锁骨之美,不仅在粉丝眼里,她的锁骨,骨窝深浅适度,线条清晰圆润,在光洁细滑的肌肤映衬下更显诱惑。在《有情饮水饱》中,她穿着露肩的紧身上衣趴在露台,她那削瘦的锁骨随时都会诱人有触摸、亲吻的冲动。正是她的这个美人锁骨的经典场景,让男人开始为锁骨疯狂; 

    范冰冰的锁骨之美,令人魂不守舍,又令人嫉妒不已,她的发型很妖,她的眼妆很媚,她的锁骨更加风头抢尽,魅力难挡。她的锁骨,就如同最迷离的一缕轻烟,缠缠绵绵,看似漫不经心,却实则委婉坚定地把性感弥漫了去。于是,人们便更加为她癫狂。 

    秦海璐的锁骨之美,百媚、孤傲,似冷艳装点,她香肩半露,目光迷离;她梨涡浅笑,迷倒一片。她的身材很魔鬼,曲线毕露正好尽显妖娆。如果说,女人是男人身上的一根肋骨,那么,秦海璐身上一定有一块骨头属于男人,那一定是锁骨。因为她的锁骨携妖气而来,有着天然的视觉冲击,容易给男人以迷幻的感觉。 

  美在锁骨,美在女人。 

  微露锁骨 加倍性感

  深度性感 锁骨功不可没

    作为美容的时尚先锋成都,整形的选择一向是最好的风向标。随着天气日趋炎热,除了尝试火辣直露的性感方式迎接这个夏日外,如何用最不经意的细节,制造毫不逊色的性感深意,平时让人小觑的锁骨,变成了爱美女性打造谁也无法拒绝的深味性感。 

    日前,在韩国釜山电影节上,身穿露出锁骨的迷你连衣裙展现身材的明星尹恩惠让很多韩国人着迷,因为在一家有线电视台进行的问卷调查中,她被当选为演艺界最佳“锁骨”美人。另外,一项5560名女性参与的“你认为裸露时最性感的部位是哪里”调查结果显示,30.8%的人回答是“锁骨”,超过胸部占据首位。 

    随着潮流的变化,露肩的服装如今大行其道,最近记者就从某大型购物网站得知,登记的“露肩式T恤”就约有12560件,不仅是低价服装,高价的正式套装品牌也将小露锁骨的U型领口正装作为今年的主要货品推向市场,甚至连婚纱款式也趋于突出胸部和锁骨,“锁骨”成为了魅力的新焦点、流行的关键词。 

    完美的锁骨肩头总是有以下特点,锁骨窝深浅适度,锁骨线条清晰、平直,肩头饱满圆润但不臃肿,略有一些肌肉,保持视觉上的弹性适合,这使得漂亮的锁骨总是为女人平添了几分性感。于是乎,锁骨整形便由此浮出水面,而且行情一路看涨越来越火爆。 

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    锁骨整形是吸脂术的衍生 

    很多爱美人士由于颈肩部脂肪堆积,锁骨并不明显,这是因为在这两根脖子之下,双峰之上凸起的横骨,能让颈间妩媚流传,如果没有这两根锁骨的衬托,就会使人显得臃肿,不挺拔。那么如何打造一对性感迷人的锁骨呢?据整形专家介绍,“锁骨整形术”就能轻松实现。 

    “锁骨整形术”实质是吸脂术的一种,通过微创吸脂术吸走锁骨周围的脂肪,让锁骨凸显出来的一种手术方法。手术切口开在腋前线,由于其隐藏在腋部褶皱中,创口只有2~3mm,所以恢复后几乎看不到。手术过程只要30分钟,并且不用住院,不影响行动,三个月后就基本看不到手术痕迹了。 

    由于吸脂术是减少脂肪细胞的数量,而成人的脂肪细胞数量是恒定的,所以减少的脂肪细胞不再重生。只要饮食得当,生活规律,剩余的脂肪细胞体积不再增大,漂亮的锁骨就会一直跟随着你了。 

    经过手术的打造,一对性感的锁骨显现出来,但是专家要提醒求美者,并不是所有的人都适合做“锁骨整形”,有内脏器官疾病者,如心血管疾病,高血压、冠心病、高血脂、高血糖者;肺部呼吸功能不全,如慢性支气管炎导致肺功能不全者;有吸烟嗜好,停止吸烟不到两星期者;长期服用抗凝血药物、降压药物及激素类药物,停药不到半月者;身体未发育成熟的青少年等都不适合做此手术,所以想要进行此项手术的人一定要在术前和医生充分沟通,并且严格遵照医嘱。
    
    消除锁骨区的生锈状态 

    1 伸展瑜伽:上犬式 

    俯卧,双腿稍分开。双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展。脚背撑地,两腿伸直,保持30秒。 

    功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,调节锁骨区血液循环,丰满胸部。 

    2 伸展瑜伽:骆驼式 

    双手抓住双脚后跟,吸气,挺起胸部,头有控制地向后倾,保持此姿势呼吸5次。 

    功效:颈部的伸展,对锁骨、肩头塑型极有好处,防止皱纹出现。 

    3 伸展瑜伽:双角式 

    将双手抱踝,身体尽量向下压,保持此姿势呼吸5次。 

    功效:补养背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促进血液循环,向脸部输送血液。 

    4 战士式瑜伽 

    慢慢向上伸直左腿,同时抬高整个身体。 

    功效:加强肺部的功能,使呼吸延长,放松颈部和背部,扩展胸部。 

    5 矿泉水体操 

    双手握住矿泉水瓶,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。 

    功效:锁骨区塑型的漂亮动作,能让肩部变得有骨有肉,平展如“一”。 

    6 侧俯卧撑 

    呼气,将臀部翘起,右侧有意识向下压,左右各做2次。 

    功效:能使颈、肩、背关节柔软,促进锁骨区淋巴流动。 

    7 后背合掌 

    用左手将头部倒向左侧,右肩有意识向下压,加大拉伸度,促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。 

    功效:这组动作可以消除锁骨区的生锈状态,让坚硬的肌肉变得柔软,有效促进老废物排出,并调整后背和锁骨线条。 

(责编:张甜甜 )

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Q:跳绳能减肥吗?

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。 其实,我们从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

Q:最快的减肥方法

你好跑步,游泳,跳绳,散步......好多的运动都可以减肥的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....科学的减肥是需要合理的饮食结构,以及适量的体运动来实现的。饮食:各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。减肥者多吃鱼类比肉类,特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看,鱼肉类的排列顺序是:鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。豆类的热量最低,因此,豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。减肥的关键是降低热量的摄入。因此,选择体积大热量低的食物,就可以吃饱肚子减肥。运动:在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。  游泳利于减肥的原因在于:  1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。  2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。  3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。??跳绳减肥  国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:  1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。  2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。  鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次?,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。  虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:  1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。  2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。  3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。  4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。  5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。  6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。?“怪走”健身  在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:  脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。  脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。  内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。  倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。  两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。??快操减肥  10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。  1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。  2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。  3.俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。  4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。  5.腿提起、放下现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套

Q:怎么样能快速减肥

你好跑步,游泳,跳绳,散步......好多的运动都可以减肥的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....科学的减肥是需要合理的饮食结构,以及适量的体运动来实现的。饮食:各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。减肥者多吃鱼类比肉类,特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看,鱼肉类的排列顺序是:鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。豆类的热量最低,因此,豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。减肥的关键是降低热量的摄入。因此,选择体积大热量低的食物,就可以吃饱肚子减肥。运动:在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。  游泳利于减肥的原因在于:  1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。  2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。  3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。??跳绳减肥  国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:  1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。  2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。  鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次?,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。  虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:  1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。  2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。  3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。  4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。  5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。  6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。?“怪走”健身  在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:  脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。  脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。  内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。  倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。  两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。??快操减肥  10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。  1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。  2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。  3.俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。  4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。  5.腿提起、放下现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套

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