暑假期间气温高、湿度大，孩子的作息时间也往往不规律。加上天热食欲不振，出汗多，孩子很容易生病。作为父母，应该时刻注意孩子的膳食调理，帮助孩子养成良好的作息习惯 ，同时安排好防暑降温的措施，帮助孩子健康度过暑假。
通风降温防中暑
暑假期间，孩子在室外活动时间会较长，易发生中暑。如果孩子长时间在阳光暴晒下或在密不透风的环境里大量出汗、头昏、眼花、耳鸣、胸闷、心慌、乏力、体温略升高时，表明已经先兆中暑了；如果体温升到38.5℃以上，并有心跳加快、脉搏变细及尿液减少等早期循环衰竭情况，那就是进入了轻度中暑阶段；如果有高热、躁动、说胡话、抽筋、昏迷、无尿及呼吸循环衰竭，那就是重度中暑阶段了。
山东大学齐鲁医院儿童重症监护科杨杰主任提醒，不要让孩子在烈日下长时间地在户外活动，室内注意驱暑降温，外出用阳伞和草帽遮阳；其次，如果出现先兆或轻度中暑，应立即撤离高温环境，转入通风的阴凉处休息，并饮用含食盐的清凉饮料，还可内服解暑药。
此外，迅速人工降温。方法是将中暑的孩子置于室内常温下，用湿冷毛巾或冰袋置于头部、腋下和两大腿根部(即腹股沟)等大血管处，并以冷水或50% 的酒精擦拭四肢或全身，同时可用电扇吹风散热。如症状仍很严重，应速送孩子去医院。
胃肠不适别忽视
烈日炎炎，暑期消化系统的疾病更是不容忽视。山东省千佛山医院消化科徐昌青主任介绍说，夏季，食物很容易在高温条件下被细菌污染，进而腐烂变质。再加上人体本身汗液挥发多，胃液、胰液、胆汁、肠液的分泌量也都会下降，导致整体消化能力的减弱，进而使胃酸的杀菌能力下降，引发消化系统的疾病。
据徐昌青主任介绍，夏季消化系统的疾病主要有腹泻、消化不良、肠炎等。夏季天气热，如果一味贪凉，长时间吹空调、常吃冷饮冷食等，一旦孩子受凉过度，容易引起病毒的感染，造成腹泻；孩子消化不良主要表现为厌食、饮食不化、腹满胀痛、呕吐等症状。导致消化不良的原因除了卫生、饮食习惯外，儿童的情绪不好也是一方面因素；肠炎的病因通常是由于某些传染病、寄生虫病、中毒病继发。致病细菌也可引起肠炎。肠炎的主要症状是腹泻、腹痛、发热和毒血症。
那么，应如何预防肠胃疾病的发生呢？徐昌青主任提出了几点建议：
1、夏季食物应以清淡为主，家长应注意调节饮食结构，鼓励孩子多吃蔬菜和水果。
2、注意饮食卫生和个人卫生，让孩子从小养成饭前便后洗手的好习惯。教育孩子不要在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭。
3、根据气候变化，及时增减衣服。注意居室通风，保持空气新鲜。要加强身体锻炼，增强抵御疾病的能力。注意劳逸结合，合理安排时间，做到学习休息两不误。
4、腹泻应及时治疗，尤其是感染性腹泻，要把腹泻的损害降到最低，同时避免营养不良、多种维生素缺乏及多种感染等并发症的发生。
适度用眼护视力
“假期里出现近视或近视加重，在中小学生当中非常普遍，有的一个假期就加重200到400度。”山东省中医院眼科刘勇副教授告诉记者，其中最主要的原因就是作息时间不规律和用眼不卫生。
刘勇副教授提醒中小学生，暑假期间一定要做到以下几点：
1、避免长时间过度用眼：持续用眼每一小时，应休息放松3-5分钟，远望片刻，做做眼保健操等都是不错的调节方法。避免长期看电视或电脑。
2、注意用眼姿势：看书时注意光线充足，与书本保持30厘米以上的距离，端坐身体。切忌躺在床上或沙发上看书、看电视。用电脑时应保持适当距离。
3、加强体育锻炼，增强身体抵抗力；调节饮食，保证充足的维生素和微量元素。这些都有利于保护眼睛，保证视力。
此外，七八月份是红眼病和过敏性结膜炎的高发季节。刘教授提醒，在游泳、出游、参加集体活动等时，要注意个人卫生和公共卫生，避免被传染。
慎防病毒性脑炎
每年的7-8月份都是病毒性脑炎的高发季节。高温干燥的气候适宜病毒的繁殖，此时儿童抵抗力下降，病毒趁机袭入机体引起病毒感染。当病毒侵入大脑，便会引起病毒性脑炎。
山东大学齐鲁医院儿童重症监护科杨杰主任介绍，患病毒性脑炎后，孩子常常先有全身不适的感觉，很快出现高热、头痛、呕吐的症状，类似感冒。随着病情的发展，患儿会出现昏迷、惊厥(抽风)，随之出现面神经麻痹、呛咳、吞咽困难等症状。而该病的预后情况与病情的轻重有很大的关系。病情较轻时，预后往往良好。如果昏迷时间过长，有频繁惊厥或脑缺氧时间过长时，预后较差，遗留多种后遗症。有的甚至有生命危险。
因此，杨主任提醒，一旦发现孩子出现以上症状，应及时送往正规医院儿科检查治疗，以免延误治疗时机。
上呼吸道感染莫轻视
暑假期间家里使用空调，往往使房间长期处在一个密闭的环境内，空气不流通，容易使各种呼吸道病毒留置屋内。另外青少年儿童抵抗力较差，给病毒、细菌的入侵造成了有利条件，易患上呼吸道感染。
专家提醒，这种情况下，应注意少去人多、空气不好的公共场所；如果家里有人出现感冒症状，应尽量避免接触，以免相互传染。此外，孩子应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果。注意清淡饮食，以调节肠胃，保持抵抗力。
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