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老年人保持思维敏捷秘诀

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/6/24 8:18:30


  如何在老年仍然保持思维敏捷?美国加州大学学者进行的一项研究发现,要做一个“醒目”的老人有四个秘诀,其中有两个因素,在老年时还来得及改变。

  研究人员对2500名70到79岁的老年人进行了8年的跟踪研究,超过一半的老人在研究期间认知能力随着年龄增长而下降,但也有30%的人认知能力保持不变甚至有所提高。进一步的研究发现,以下的四个因素是造成差异的原因。

  锻炼:每周至少一次中等至剧烈程度的运动,老年人保持认知能力水平的几率高30%。

  教育:高中以上文化水平的老年人,保持认知能力水平的几率几乎比其余人高出3倍。

  不吸烟:非烟民比烟民更容易在老年时保持思维敏捷。

  社交活动:参加工作、担任志愿者或者和他人共同生活,能使老年人比其他同龄人保持认知能力的可能性高24%。

(责编:常虹 )

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相关问答
Q:中老年该怎么养生,保健品、膳食营养品,对预防改善健康有帮助吗

中老年人应该这样保持健康,合理配置饮食,搭配厚度,搭配营养,酸碱结合,各种食材,以谷物为主,多吃新鲜蔬菜、水果和红薯。每天喝牛奶、大豆或其产品。常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。减少食用油量,少吃清淡盐饮食。不要吃太多,每天锻炼,保持健康的体重。三餐分配要科学,零食要适当,每天充分饮水,合理选择饮料,冷开水是最好的饮料,吃卫生新鲜的食材。早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要少吃。只有按照上面说的去做,那你一定是个健康的人。

Q:老年人如何合理安排运动健身?

体育健身活动是提高老年人健康水平,促进老年人从亚健康状态走向健康状态的最佳方法。国内外研究表明经常进行体育运动可以保持机体的功能状态或减缓其衰老,减少老年性慢性疾病的发生。老年人亚健康状态的抗衰保健可采用气功、太极拳等健身方法,气功以阴阳五行、脏腑经络为理论基础,以气为动力,在安静和放松的状态下,经过调身、调心、调息,进行自我调整、自我控制、自我修复、自我建设,达到健康长寿、防治疾病的目的。老年人从事健身活动时,应根据健康及体质状况安排适当的运动强度和时问。

Q:老年人应如何养生保健

老人家年纪比较大,还有心脏病,秋冬季心脏病发病率比夏季高50%,应警惕发病。冬季心脏病发作概率提高的原因是多方面的,其中包括冬季人体生理的变化、情绪的季节性波动和一些生活不良习惯等。保养就要从这几方面注意。
1、增强自身抵抗,适量运动,但一定要避免在早晨进行一些室外体活动,还要避免用冷水洗脸,以免冷水的突然刺激诱发心绞痛。
2、多食素食,低盐低脂、优质蛋白饮食,不要吃得过饱,否则血液供应心脑的量减少,会增加心脏负担。
3、冬季节日多,要避免情绪过分波动,大喜大悲都不行,容易导致心律失常、心绞痛或心梗。
4、定期做各项检查,检测血压,药物不可停。

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