秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/5/22 5:01:17

   都市白领自觉是“欠觉”一族,其实说的是欠缺深度睡眠,也就欠缺了肌肤自然美的根本。要做美人,前提是要深度睡眠。 

    有美女五官标致、身段曼妙,季节一转换身上厚重的衣服换了夏装,小腿和两臂露出了嫩白的肌肤,与脖颈以上暗沉无华的脸色形成鲜明的对照。原来,小美女经常夜半失眠,以致花颜失色。 

    都说女人要靠睡,能正常作息、深度睡眠才能养成幸福美人。中国传统医学认为,熬夜、失眠最伤肝胆。“子时”(23∶00~次日凌晨1∶00)胆经当值,“丑时”(凌晨1∶00~3∶00)肝经当值,肝血进行新陈代谢的工作。长期“子时”不睡,胆的阳气不足,就会常叹气,郁郁不乐。长期“丑时”不睡,耗伤肝血,肝阳亢进。 

    肝气郁结,气滞血淤,以致皮肤干枯无光泽,毛发失密,目光无神,面色萎黄,指甲薄而脆,形体缺乏曲线,直接影响美容。道理都懂,但生活环境的变化、不良生活习惯引起的生物钟紊乱、尤其是工作压力引起的心理压力等等,都使都市人失眠反而成了生活的常态。 

    睡美人解决方案一 

    瑜伽 

    靠墙倒立式 

    它促进身心的放松,舒缓紧张的心率,呼吸和思绪也随着放松和能量的回流而变得轻柔舒缓。久坐办公室的都市人,能量大多淤积在小腿和头部,通过倒置双腿,能量回收到骨盘区域,并向躯干扩散,同时滋养了腹内的脏器。 

    演练时间:睡前 

    适宜人群:习惯性紧张焦虑的上班族 

    演练要点:双肩贴地,双腿靠上墙面。双臂向两侧分开或放在头顶上的地面上,前胸随之自然打开。放松双腿、面部和手脚。停留5~15分钟。 

    温馨提示:保持体式时不要睡着,有睡意时到舒适的床上睡吧。 

    侧扭转 

    扭转的体式使腹内脏器、躯干的肌肉和脊椎上的组织液、血液得以流动、激活,也得以使人从不同的角度看生活。它活化了脊柱,滋养了腹腔,缓解习练者的僵紧和生硬。 

    演练时间:任何空腹时 

    适宜人群:感觉容易钻牛角尖者 

    演练要点:侧坐在椅子上。吸气时,伸长脊柱;轻柔呼气时,向右扭转,同时放松右肩。颈部扭转应与上身扭转同步。停留10次呼吸后,放松回来,换左侧进行,重复相同的节奏与时间。 

    温馨提示:空腹的时候,只要方便都可以练习。 

${FDPageBreak}

    睡美人解决方案二 

    美容院面部按摩减压 

    功效:改善精神状态,提升情绪,恢复信心。缓解失眠、头痛症状。 

    辅助精油:佛手柑、洋甘菊、茉莉、依兰。 

    睡美人解决方案三 

    美食助睡眠 

    银耳百合莲子羹 

    莲子,味甘涩,性平,是失眠者的“安神丸”。百合、银耳则润肺滋阴。三者合而起的润泽安定功效,能平息经常失眠者的心火,使其易于入眠。 

    做法:银耳泡发洗净后,与百合、莲子、冰糖,加水熬煮至银耳软烂。 

    小米山药粥 

    小米味甘性平,是养脾生血、和胃助眠的佳品,最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平,与小米一起熬粥,可滋养脾胃。 

    做法:将山药削皮,切大块或丁,与小米一起煮粥即可。 

    此外,其他的食物也能安神。 

    金针菜(黄花菜):味甘、性平,有平肝清热,养心养血等作用。是药食两用的佳品。 

    桂圆:又称龙眼。味甘、性温,补益心脾、养血安神,消除疲劳,适合体寒血虚者。 

    小麦:味甘、性凉,生津液,清热止渴,养心气,生血长力。对于心血不足、心悸不安引起的失眠,能起安神作用。 

(责编:温小军 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多