面对高考、中考，家长的压力普遍比考生大，而无形中又会把压力传递给孩子，有的则直接对孩子施压，如对孩子提出不切实际的要求，进而把情绪发泄在孩子身上，殊不知家长的这种做法，很容易使矛盾激化，引发‘家庭战争’”，对孩子考前心理有很大的影响。此时，家长应注意什么？该怎么做呢？
不要让焦虑情绪影响孩子
“你怎么还看电视？”“班上考第几？”“怎么还和同学聊天呢？”这些话都会让孩子变得烦躁。还有很多家长给孩子买一堆参考书，或请家教。家长的这种焦虑，很容易转嫁给孩子，会让孩子更加焦虑。
要知道孩子焦虑的产生，是与压力有着直接相关的，因为考试成绩的好坏、排名的高低，会直接影响到一个孩子对自己学业能力的评价，会直接和是否能升入好的中学、好的大学挂钩。这种相关或多或少都会对孩子的心理产生影响，产生一定程度的紧张感，甚至转化成焦虑。因此即使父母不施压，孩子自己也能感受巨大的压力。
此时做父母的，要心态平和，不要让这种情绪影响到孩子，给孩子造成更大的心里压力。要知道父母的压力对孩子的影响远远大于老师和同学的影响，因为对孩子来说，父母的期望是他们最看重的事情。
饮食起居应维持常态
有的家长觉得高考、中考是个大事，时间越近越不知怎么对孩子好，今天多吃鱼聪明，明天换个大房间保证学习，后天买件新衣服鼓励一下。但家长好心好意地改变会分散孩子对学习的注意力，从而影响正常发挥。让孩子在熟悉的环境中学习生活，维持常态，才是家长最该做的。
注意膳食的科学性、合理性，对孩子的情绪会起到良好的调节作用。孩子在学习期间，可以多食一些廋肉、动物肝脏、鱼、蛋、奶、豆制品及粗制面粉等，既可以保证人体生理所需的各种营养，又可以使这些食物中富有的维生素发挥对焦虑不安、失眠等不良情绪的调节作用。在孩子备考的时候，还要保证睡眠充足，注意不要让他们生病。
营造和谐的家庭氛围
孩子在努力备考的时候，要付出很大的精力和毅力，进行大量的复习、练习，家长能够做到的更多是营造一个和谐的家庭氛围，多与孩子沟通，做他们的知心朋友。适时进行角色的转换，将自己从“主持人”变成“听众”，去倾听孩子的心事和苦恼，给孩子一个减压的机会，给他们一个沟通、交流、发泄的途径。
要尽量让孩子感觉到，你们的生活是正常的。为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，也没有了日常的交际，家长的过分克制，会让孩子感到紧张和压抑。但应尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突、喝酒打牌等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。
对待孩子的态度要和缓
紧张、缺乏信心是不少孩子在大考前容易出现的一种现象，即便是成绩突出的孩子也有可能出现。作为家长，首先应该多和学校的班主任及任课老师沟通、联系，掌握了解孩子各方面的情况。在发现孩子有这样的紧张情绪时，不妨说：“只要尽力就行。”让孩子能从这样一句话中感觉到父母的支持、理解、信任和体谅，使他们卸下思想包袱。
对于学习成绩不太理想的孩子，也不要以强硬和责怪的态度对待，用“你怎么这么笨？没出息”等话来伤害孩子的自尊心，这样做的结果只能适得其反，导致双方矛盾升级，也解决不了问题。家长可以试着以聊天的方式，静下心来听听孩子的心里话，看看孩子想的是什么，陪伴他努力。
期望值要切实际
不少家长对孩子抱有不切实际的期望，这样做不仅起不到激励作用，反而给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”。因此对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求。
家长应该记住，一个健康活泼的孩子比什么都重要，不要舍本逐末。学习好的要瞄准重点大学、高中；一般的努力拼搏，争取考上普通大学、高中；成绩稍差者，不要失去信心，相信奇迹会出现，读高职、中职，学一技之长，也不失为明智的选择。
总之，不要一厢情愿地为孩子定下过高的、不切实际的目标。要承认人与人之间存在差异，尤其是不可用自己孩子的缺点和别人孩子的优点进行比较，这样结果可能使孩子产生自卑，自暴自弃，甚至“破罐破摔”。家长要学会欣赏自己的孩子，用孩子的优势去激励其弥补劣势。
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